poniedziałek, 29 kwietnia 2013

Jak odżywiać się latem?

Jak odżywiać się latem?
Lato to okres ogromnej różnorodności którą daje nam natura, grzechem byłoby z niej nie skorzystać.

Przede wszystkim pamiętaj o uzupełnianiu płynów. Twój organizm potrzebuje ich nawet 3 litry dziennie przy wysokich temperaturach. Jest to ważny element odżywiania gdyż nasz organizm chłodzi się poprzez odparowywanie wody. Zalecane jest picie wody mineralnej lub źródlanej nie gazowanej do której możemy dodać soku z cytryny który łagodzi apetyt lub mięty. Wodę możemy zamienić również na herbaty zielone lub ziołowe które dostarczają nam wiele minerałów i wartości odżywczych.

Podczas lata możemy pić również gorące napoje, co może wydawać się paradoksalne ale wtedy nasz organizm łatwiej przystosowuje się do wysokich temperatur występujących latem.

Pamiętajmy również o wzbogaceniu swojej diety w duże ilości warzyw i owoców które są bogate w witaminy C i E dobrze wpływające na naszą skórę oraz beta-karoten. Nasza skóra latem jest podwójnie narażona na wysychanie, starzenie lub choroby spowodowane promieniowaniem UV.

Nasz letni jadłospis powinien składać się z potraw lekkostrawnych i słabo przetworzonych dlatego unikajmy smażenia ponieważ wraz ze wzrostem temperatury otoczenia spada nasz metabolizm co owocuje odkładaniem zbędnego tłuszczu w naszym organizmie. Dlatego zalecane jest gotowanie posiłków, pieczenie na parze lub grillowanie. Po takiej obróbce nasze posiłki będą smaczne, zdrowe i bez zbędnych   tłuszczy.

W lato bardzo popularne są potrawy z brokułów, cukinii, kalarepy, rzepy, kabaczków, marchewki, pomidorów, dyni. Wystarczy tylko kreatywny pomysł na stworzenie smakowitego dania :)



Alergie latem, jak sobie z nimi radzić?

Alergie latem, jak sobie z nimi radzić?
Na wszelkie alergie cierpi mnóstwo ludzi na całym świecie, czy wiemy jak sobie z nimi radzić?

Na początku musimy uświadomić sobie czym jest alergen i gdzie się kryje. Alergen to substancja wywołująca reakcje alergiczne które objawiają się na różne sposoby. Można stanowczo i głośno powiedzieć ,że Wszędzie! Chodź by w naszym własnym domowym salonie. Zwykle występują tam roztocza kurzu które gromadzą się w dywanach, tapicerkach, zasłonach.

Oprócz tego znaczący wpływ na rozwój i nasilenie objawów alergii mają:
- suchość powietrza (brak nawilżaczy w kaloryferach)
- sierść zwierząt domowych
- pyłki roślin z kwiatów kwitnących na naszym parapecie
- zarodniki grzybów
itp.

Więc jakie są rodzaje alergii? Bo możemy ich wyróżnić co najmniej kilka:
- alergie pokarmowe (wywoływane przez pokarmy zawierające duże ilości konserwantów, substancji chemicznych lub spowodowane złą tolerancją organizmu)
np. jaja kurze lub ryby.

- alergie wziewne (spowodowane reakcją na wdychane powietrze, w którym występują np. pyłki kwiatów. Tą alergie można zatrzymać lecz często jej zaostrzenie powoduje powstanie astmy)

- alergie iniekcyjne ( czyli takie, które powodowane są przez reakcje na stosowanie leków, szczególnie antybiotyków, lub spożywanie pokarmów ze zwierząt karmionych paszą z antybiotykiem. Może to być również uczulenie na kosmetyki, biżuterię lub pierze)

- alergie kontaktowe ( powoduje podrażnienie ciała człowieka spowodowane kontaktem z alergenem który powoduje zaczerwienienie lub świąt)

Objawami alergii mogą być również zmiany skórne, łuszczenie naskórka, oraz inne przykre dolegliwości.

W przypadku zauważenia podatności na jakikolwiek alergen należy zgłosić się do specjalisty, najlepiej alergologa który zleci odpowiednie testy alergiczne które pozwolą stwierdzić na jaki alergen jesteśmy podatni a następnie zastosuje odpowiednie leczenie oraz leki.

Możemy również skorzystać z szczepienia przeciwalergicznego lub odczulania, aby zmniejszyć wpływ alergenów na nasz organizm lecz takie zabiegi bywają kosztowne i nie są całkowicie skuteczne.











Szukacie fotografa i kamerzysty na wesele, komunie lub inną imprezę?

Szukacie fotografa i kamerzysty na wesele, komunie lub inną imprezę?
Dobrze trafiliście :)
Zapraszamy na stronę http://mkfoto.com.pl/ gdzie możecie ocenić portfolio oraz skorzystać z atrakcyjnych ofert które daje wam doświadczony fotograf i kamerzysta Marcin Konowoł.
Fotograf na każdą okazję!
Gorąco polecamy!



Dieta 1200kcl

Dieta 1200kcl
Jak obiecywaliśmy dzisiaj dalszy ciąg wybranych diet. Dzisiaj zaprezentujemy Państwu  
Dietę 1200kcl


Na czym polega ?
 Polega na dostarczeniu organizmowi znacznie mniej kalorii niż dzienne zapotrzebowanie. Należy przede wszystkim jeść 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, o stałych porach. Dobrze jest wypijać dużo wody mineralnej niegazowanej bezpośrednio przed posiłkami.

Plusy 
  • szybka utrata wagi (szczególnie jeśli połączymy ją z wysiłkiem fizycznym)
  • nie wyklucza żadnych produktów
Minusy 
  • ciągłe liczenie kalorii
  • dość rygorystyczna, szczególnie na początku może wystąpić uczucie głodu
Przykładowy jadłospis diety 1200kcl znajdą Państwo na stronie:

Dieta 1200 kcal: pierwsze śniadanie

Mleko z musli i bananem:
  • do wyboru: 3 łyżki płatków owsianych lub 4 łyżki płatków kukurydzianych
  • szklanka mleka (może być szklanka kefiru albo 1/2 szklanki jogurtu owocowego)
  • owoce (średni banan lub duża nektarynka albo 16 średnich winogron)
Do mleka (ciepłego lub zimnego - tak, jak lubisz), kefiru albo jogurtu wsyp płatki i dodaj pokrojonego drobno banana lub inne owoce. Całość możesz zmiksować.

Dieta 1200 kcal: II śniadanie

Twarożek z papryką i szczypiorkiem:
  • 4 łyżki serka wiejskiego
  • 1/2 małej papryki czerwonej (lub mały pomidor albo 10 rzodkiewek) • 2 łyżki posiekanego szczypiorku (ewentualnie łyżka natki pietruszki lub koperku)
  • dowolne przyprawy
  • 2 kromki pieczywa chrupkiego (lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa pełnoziarnistego)
Serek wiejski wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem lub inną zieleniną, dodaj drobno pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny.

Dieta 1200 kcal: obiad

Pierś kurczaka smażona saute:
  • średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza
  • łyżka oleju do smażenia
  • dowolne przyprawy, w tym szczypta soli
  • 2 ziemniaki (lub 4 łyżki ugotowanego brązowego ryżu albo 4 łyżeczki kaszy kuskus)
Mięso lub rybę przypraw, jak lubisz, i usmaż na łyżce oleju z obu stron.
Surówka do wyboru

Dieta 1200 kcal: podwieczorek

  • średnia pomarańcza albo kiwi lub duża mandarynka bądź  2 morele albo szklanka jagód świeżych czy mrożonych

Dieta 1200 kcal: kolacja

  • 2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa ciemnego, pełnoziarnistego


http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-1200-kcal-przykladowy-jadlospis-dzienny_39188.html

Dieta 1200 kcal: pierwsze śniadanie

Mleko z musli i bananem:
  • do wyboru: 3 łyżki płatków owsianych lub 4 łyżki płatków kukurydzianych
  • szklanka mleka (może być szklanka kefiru albo 1/2 szklanki jogurtu owocowego)
  • owoce (średni banan lub duża nektarynka albo 16 średnich winogron)
Do mleka (ciepłego lub zimnego - tak, jak lubisz), kefiru albo jogurtu wsyp płatki i dodaj pokrojonego drobno banana lub inne owoce. Całość możesz zmiksować.

Dieta 1200 kcal: II śniadanie

Twarożek z papryką i szczypiorkiem:
  • 4 łyżki serka wiejskiego
  • 1/2 małej papryki czerwonej (lub mały pomidor albo 10 rzodkiewek) • 2 łyżki posiekanego szczypiorku (ewentualnie łyżka natki pietruszki lub koperku)
  • dowolne przyprawy
  • 2 kromki pieczywa chrupkiego (lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa pełnoziarnistego)
Serek wiejski wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem lub inną zieleniną, dodaj drobno pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny.

Dieta 1200 kcal: obiad

Pierś kurczaka smażona saute:
  • średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza
  • łyżka oleju do smażenia
  • dowolne przyprawy, w tym szczypta soli
  • 2 ziemniaki (lub 4 łyżki ugotowanego brązowego ryżu albo 4 łyżeczki kaszy kuskus)
Mięso lub rybę przypraw, jak lubisz, i usmaż na łyżce oleju z obu stron.
Surówka do wyboru

Dieta 1200 kcal: podwieczorek

  • średnia pomarańcza albo kiwi lub duża mandarynka bądź  2 morele albo szklanka jagód świeżych czy mrożonych

Dieta 1200 kcal: kolacja

  • 2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa ciemnego, pełnoziarnistego
Sałatka do wyboru


http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-1200-kcal-przykladowy-jadlospis-dzienny_39188.html

Dieta 1200 kcal: pierwsze śniadanie

Mleko z musli i bananem:
  • do wyboru: 3 łyżki płatków owsianych lub 4 łyżki płatków kukurydzianych
  • szklanka mleka (może być szklanka kefiru albo 1/2 szklanki jogurtu owocowego)
  • owoce (średni banan lub duża nektarynka albo 16 średnich winogron)
Do mleka (ciepłego lub zimnego - tak, jak lubisz), kefiru albo jogurtu wsyp płatki i dodaj pokrojonego drobno banana lub inne owoce. Całość możesz zmiksować.

Dieta 1200 kcal: II śniadanie

Twarożek z papryką i szczypiorkiem:
  • 4 łyżki serka wiejskiego
  • 1/2 małej papryki czerwonej (lub mały pomidor albo 10 rzodkiewek) • 2 łyżki posiekanego szczypiorku (ewentualnie łyżka natki pietruszki lub koperku)
  • dowolne przyprawy
  • 2 kromki pieczywa chrupkiego (lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa pełnoziarnistego)
Serek wiejski wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem lub inną zieleniną, dodaj drobno pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny.

Dieta 1200 kcal: obiad

Pierś kurczaka smażona saute:
  • średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza
  • łyżka oleju do smażenia
  • dowolne przyprawy, w tym szczypta soli
  • 2 ziemniaki (lub 4 łyżki ugotowanego brązowego ryżu albo 4 łyżeczki kaszy kuskus)
Mięso lub rybę przypraw, jak lubisz, i usmaż na łyżce oleju z obu stron.
Surówka do wyboru

Dieta 1200 kcal: podwieczorek

  • średnia pomarańcza albo kiwi lub duża mandarynka bądź  2 morele albo szklanka jagód świeżych czy mrożonych

Dieta 1200 kcal: kolacja

  • 2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa ciemnego, pełnoziarnistego


http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-1200-kcal-przykladowy-jadlospis-dzienny_39188.html

Dieta 1200 kcal: pierwsze śniadanie

Mleko z musli i bananem:
  • do wyboru: 3 łyżki płatków owsianych lub 4 łyżki płatków kukurydzianych
  • szklanka mleka (może być szklanka kefiru albo 1/2 szklanki jogurtu owocowego)
  • owoce (średni banan lub duża nektarynka albo 16 średnich winogron)
Do mleka (ciepłego lub zimnego - tak, jak lubisz), kefiru albo jogurtu wsyp płatki i dodaj pokrojonego drobno banana lub inne owoce. Całość możesz zmiksować.

Dieta 1200 kcal: II śniadanie

Twarożek z papryką i szczypiorkiem:
  • 4 łyżki serka wiejskiego
  • 1/2 małej papryki czerwonej (lub mały pomidor albo 10 rzodkiewek) • 2 łyżki posiekanego szczypiorku (ewentualnie łyżka natki pietruszki lub koperku)
  • dowolne przyprawy
  • 2 kromki pieczywa chrupkiego (lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa pełnoziarnistego)
Serek wiejski wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem lub inną zieleniną, dodaj drobno pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny.

Dieta 1200 kcal: obiad

Pierś kurczaka smażona saute:
  • średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza
  • łyżka oleju do smażenia
  • dowolne przyprawy, w tym szczypta soli
  • 2 ziemniaki (lub 4 łyżki ugotowanego brązowego ryżu albo 4 łyżeczki kaszy kuskus)
Mięso lub rybę przypraw, jak lubisz, i usmaż na łyżce oleju z obu stron.
Surówka do wyboru

Dieta 1200 kcal: podwieczorek

  • średnia pomarańcza albo kiwi lub duża mandarynka bądź  2 morele albo szklanka jagód świeżych czy mrożonych

Dieta 1200 kcal: kolacja

  • 2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 cienkie wafle ryżowe albo 1/2 kromki pieczywa ciemnego, pełnoziarnistego


http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-1200-kcal-przykladowy-jadlospis-dzienny_39188.html

niedziela, 28 kwietnia 2013

Przegląd wybranych diet

Przegląd wybranych diet
Przegląd wybranych diet

Wiosna w tym roku przyszła wyjątkowo późno, ale z pewnością większość z Was już od dawna zaplanowała sobie spalanie zimowego tłuszczyku. Najlepszą formą, która przyniesie zadowalające efekty jest połączenie aktywności fizycznej z odpowiednią dietą. Niestety nie wszystkie diety są odpowiednie dla naszego zdrowia, niektóre pozwalają szybko schudnąć, lecz zwykle ze szkodą dla zdrowia.
Dzisiaj przedstawię dietę Kopenhaska.
Dieta Kopenhaska


Jest to dieta bardzo rygorystyczna, ale przynosi zadowalające efekty, utrata-od 5 do 20 kg w ciągu dwóch tygodni.
Zasady tej diety są proste: należy przestrzegać ustalonego jadłospisu, jakiekolwiek odstępstwa sprawiają, ze dieta jest nieskuteczna. Posiłki spożywamy o ustalonych godzinach, należy wypić w ciągu dnia 2l wody. Tej diety nie należy skracać, ani wydłużać, ponieważ grozi to poważnymi problemami zdrowotnymi!
Plusy:
  • szybka utrata wagi
  • posiłki proste w przygotowaniu
Minusy:
  • dieta rygorystyczna
  • duże ryzyko wystąpienia efektu jo-jo
Przykładowy jadłospis:

DZIEŃ 1. i 8.

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2. i 9.

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: plaster szynki, 2–3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3. i 10.

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru, grzanka
II śniadanie: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
Obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4. i 11.

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5. i 12.

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
II śniadanie: duża chuda ryba
Obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6. i 13.

Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
II śniadanie: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7.

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
II śniadanie: chude grillowane mięso
Obiad: NIC

piątek, 26 kwietnia 2013



Zumba w ostatnim czasie stała się bardzo popularnym tańcem, na całym świecie ma rzesze zwolenników. Tańcem cieszą się już ludzie w ponad 30 krajach na świecie, a przy okazji chudną i rzeźbią sylwetkę.

Kto wymyślił  Zumbę?
Zumba - "została opracowana przez tancerza i choreografa Alberto "Beto" Pereza w Kolumbii w latach 90. XX wieku".

Do kogo adresowana jest Zumba?
 Zumba to zabawa dla wszystkich, ze względu na wiek, tuszę, czy poziom sprawności. 

Ile można spalić?
Podczas jednej godziny można spalić od 500 do 800kcal. 

Jaki strój do Zumby?
W przypadku Pań: Buty sportowe, krótkie spodnie, top odkrywający biodra i brzuch.
W przypadku Panów: Spodnie z dużymi kieszeniami, za kolana lub długie, T-shirt, adidasy.


 Zatem już czas zapisać się na Zumbę!!!

czwartek, 25 kwietnia 2013

Biorytmy i biodiagram - z czym to się je?

Biorytmy i biodiagram - z czym  to się je?
Zapraszam do zapoznania się z artykułem Dr Jerzego A.Sikory
http://biorytmy.net/co-to-jest-biodiagram/




Przygnębiająca senność w ciągu dnia

Przygnębiająca senność w ciągu dnia
Czy zdarza się wam być sennym w ciągu dnia? Można łatwo temu zaradzić :)

Czy kawa każdego dnia to konieczność? Zdecydowanie nie. Można skorzystać z kilku wskazówek o których wam tutaj teraz opowiem.

Przejdź się, idź na spacer, poruszaj się. Wg. najnowszych badań ruch może w łatwy i bezpieczny sposób podnieść poziom energii w naszym organizmie i pozbyć się zmęczenia. Nie musi to być jakiś specjalnie wycieńczający lub wyczynowy sport, wystarczy zwykły spacer. Oprócz tego po intensywnym wysiłku śpi się lepiej :)

Słuchaj dobrej muzyki. Muzyka potrafi pobudzić nasze zmysły, i wpływa pozytywnie na naszą koncentrację co jest udowodnione przez specjalistów. Wystarczy komórka, słuchawki i muzyka którą lubisz.

Zrelaksuj swoje oczy, oderwij się na chwilę od komputera, wstań, popatrz przez okno, rozglądaj się daleko, patrz na zielone pola i drzewa. Takie oderwanie się da szanse Twoim oczom odpocząć.

Często się rozciągaj. Ciągłe siedzenie w pracy przy stercie papierów może spowodować sztywnienie karku i bóle pleców. Takie rozciąganie pozwoli Ci zapobiec zwyrodnieniom, chorobą zawodowym i ogólnemu rozbiciu.

Mądrze wybieraj posiłki. Dbaj o swoją dietę. Jedz dużo warzyw i owoców. Nie łącz tłuszczy z węglowodanami. Jeśli jesz mięso zadbaj o to aby nie zabrakło przy nim sałatek lub warzyw w innej formie.
Jedz często ale mało. Unikaj cukru. Dobrze dobrana dieta pomaga zachować trzeźwość umysłu i dobrą figurę.

Przemyj rano twarz zimną wodą. Zwykła ranna toaleta pozwoli Ci na częściowe przebudzenia i stopniowe dojście do siebie po ciężkiej nocy.

Kładź się w miarę możliwie wcześnie. Nasz organizm wypoczywa w nocy i regeneruje się. Funkcje metaboliczne zostają spowolnione dlatego nie jedzmy na noc, gdyż nasz organizm zamiast odpoczywać będzie musiał trawić, co odczujemy następnego dnia. Udowodnione jest ,że najlepszymi godzinami na sen są godziny od 22.00 do 02.00.

Jeśli nic nie pomoże to wypij dobrą kawę ale nie przesadź :)




Zdrowie i bezpieczne wakacje. Na co uważać?

Zdrowie i bezpieczne wakacje. Na co uważać?
Zbliża się czas urlopów, wyjazdów na wakacje, wypoczynku w gronie najbliższych. Czy jesteśmy przygotowani na niespodziewane sytuacje?

Wypoczynek, sport, relaks, oderwanie się od codziennych obowiązków, szczęśliwe miny naszych dzieci grających w siatkówkę na plaży, i nas samych opalających się w gorącym słońcu. Czy istnieją sytuacje w których nasze wymarzone wakacje przerodzą się w koszmar? TAK!

Pierwszym groźnym zagrożeniem jest nadmierna opalenizna. Wystarczy zasnąć na słońcu podczas wypoczynku lub zapomnieć o istotnym filtrze przeciwsłonecznym aby doznać dotkliwych oparzeń które nie dość ,że okropnie pieką to mogą powodować raka skóry i w większości przypadków wywołują obrzęk skórny z którym musimy zgłosić się do lekarza.



Drugą ważną sprawą jest klimat. Jeśli wybieramy się na odległe wakacje do ciepłych krajów, np. do Egiptu lub w jeszcze inne fantastyczne miejsca musimy pamiętać o uwarunkowaniach klimatu które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. Np. duszności, chrypka, bóle głowy itp. Powinniśmy się zapoznać z chorobami występującymi w tamtych rejonach oraz obowiązkowo wykonać potrzebne szczepienia na tropikalne choroby.
Dziecko jest w stanie bardzo szybko zaaklimatyzować się do lokalnych warunków ale i tak to właśnie dzieci są najczęstszymi ofiarami wakacyjnych tarapatów.



Trzecią sprawą mogą być ukąszenia bądź użądlenia owadów.
Bardzo pospolite są ukąszenia przez osy, pszczoły, komary które przez swój aparat ssący są wstanie przenosić toksyny, zarazki i inne uczulające substancje.
Na szczęście w większości przypadków takie ukąszenia nie wymagają interwencji lekarskiej, natomiast w przypadku alergików może dojść do ostrej reakcji uczuleniowej co może być nawet zagrożeniem dla życia.
Pamiętajmy aby unikać chodzenia boso po trawie, ubierania się w jaskrawe barwy, bądź używania wyrazistych kosmetyków. Nie zostawiajmy również odkręconych butelek z napojami ponieważ może wlecieć do nich insekt którego możemy nieszczęśliwie połknąć.



Zdrapania, bądź rany które często pojawiają się na ciele dziecka bawiącego się np. w trawie pełnej krzaków i kamieni nie powinny zostać lekceważone gdyż mogą spowodować zakażenie bądź inna infekcję,
Powinniśmy natychmiast je dezynfekować.

Musimy uważać również na faunę i florę występującą w naszej okolicy. Weźmy przykładowo jeżowce, węże morskie, koralowce, meduzy lub inne zło i nie dobro czyhające aby nas ukąsić. W takiej sytuacji może wystąpić poważny obrzęk, drgawki, utrata przytomności, częściowy paraliż lub inne okropieństwa które będą wymagały interwencji lekarza. W przypadku węży morskich lub lądowych ukąszenia mogą prowadzić do poważnego zagrożenia życia, gdyż ich jad jest bardzo niebezpieczny i działa niezwykle szybko.



Powinniśmy pamiętać również aby nie wskakiwać do zimnej wody, gdy 3 godziny opalaliśmy się na słońcu gdyż możemy doznać wstrząsu termicznego (szok termiczny) który objawia się drgawkami, utratą przytomności, stanami śpiączkowymi. Musimy pamiętać aby przed wskoczeniem do wody ochlapać swoje ciało i przyzwyczaić się do jej temperatury. Szczególnie gdy ktoś choruje na serce...

W skrajnych przypadkach mogą wystąpić zatrucia żywnością, grzybami lub innymi darami natury znikomego pochodzenia które przez przypadek spożyliśmy. Musimy zwracać uwagę na to co jemy, czy podawane nam jedzenie jest świeże, czy jest umyte, higieniczne, czy nasze dłonie są umyte ponieważ możemy nabawić się bólu brzucha lub nawet duru brzusznego. Musimy pamiętać aby spożywana woda była zawsze ugotowana. Jeśli chcielibyśmy się wybrać na grzyby, to musimy znać się na tym co zbieramy i wiedzieć czy znalezione okazy nadają się do spożycia.



Gdy wybieramy się na rejsy po morzu musimy liczyć się z wystąpieniem choroby morskiej której objawami są wymioty, potliwość i inne nieprzyjemne stany żołądkowe. Powinniśmy się zaopatrzyć w lek przeciwko tym dolegliwością.

Dziękują za uwagę :)








wtorek, 23 kwietnia 2013

Zdrowe soki oczyszczające na lato

Zdrowe soki oczyszczające na lato
Każdego dnia w naszym organizmie odkładają się toksyny które negatywnie wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie lub nawet powodują nieoczekiwane choroby i komplikacje. Postaramy sobie dzisiaj popolemizować na temat sposobów oczyszczania organizmu przy użyciu soków.

Toksyny występują praktycznie wszędzie, są substancjami niebezpiecznymi dla zdrowia i niestety nie da się ich uniknąć. Są trujące ( toksyczne ) dla naszego organizmu. Występują powszechnie w wodzie, glebie, powietrzu, zjadanym na co dzień pożywieniu i nawet w ludzkim organizmie wytwarzane w życiowych procesach. 

Detoksykacja - jest procesem oczyszczania naszego organizmu z toksyn w procesie farmaceutycznym, fizjologicznym lub naturalnym. Jest procesem krótkotrwałym i musi być co jakiś czas powtarzany aby uzyskać najlepsze efekty.


Za naturalne oczyszczanie organizmu człowieka odpowiada min. wątroba, nerki czy nawet skóra podczas pocenia się. Lecz nie zawsze to wystarcza i dobrze jest wspomóc troszkę nasz organizm.


Z pomocą przychodzą nam naturalne, własnoręcznie robione soki z warzyw i owoców.


Działają one w ten sposób ,że stymulują nasz wewnętrzny metabolizm i pozwalają naszemu organizmowi oczyścić się w przerwie pomiędzy posiłkami. Zawierają wiele witamin, soli mineralnych oraz polifenoli które pozwalają na oczyszczanie organizmu z bakterii. Dostarczają aminokwasów, są lekko strawne, dietetyczne i wspomagają procesy trawienne :)


Dlatego sami widzicie ile dobra może przynieść zwykły soczek :)


W internecie możemy znaleźć wiele przepisów na koktajle i soki oczyszczające, postaram się przybliżyć Państwu kilka najciekawszych :)

a) Koktajl pomidorowy



Składniki:
- 1 kg pomidorów
- kilka łodyg selera naciowego
- kawałek cebuli
- pęczek koperku
- szczypta soli i pieprzu
- pół łyżeczki oliwy z oliwek.
Przygotowanie:
Pokrój, wymieszaj i zmiksuj wszystkie składniki. Na koniec dopraw do smaku.

b) Koktajl warzywny

Składniki:
- kilka marchewek
- seler
- rzepa
- kilka liści szpinaku
- pół kapusty
- pół pietruszki
- pół cebuli
- 2 ząbki czosnku.

Przygotowanie:
Wymieszać dokładnie i dodać wody.


c) Sok z pietruszki

Składniki:- pietruszka
- cytryna
- 1 łyżeczka miodu
- woda
- mięta
- ogórek

Przygotowanie:
Z pietruszki oberwij listki i wrzuć do naczynia miksującego, dodaj 3 łyżki wody i miksuj blenderem lub sokowirówka  Dodaj sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Najlepiej pij schłodzony z dodatkiem mięty.




Przepisy zaczerpnięte ze strony

Takie przykładowe przepisy mogę państwu polecić natomiast proponuję uwolnić wodze wyobraźni i stworzyć własną recepturę. W okresie letnim warzywa i owoce nie są drogie, tym bardziej jeśli uprawiamy je sami w swoim ogródku.
Można przygotować dobry sok czy koktajl na prawdę z wszystkiego.









Jaki sport na lato?

Jaki sport na lato?
Pewnie nie jeden z was zastanawiał się jak zrzucić zbędne kilogramy po zimie i jaki sport uprawiać?

Postaram się jakoś państwu doradzić i polecić coś z własnego doświadczenia:)

a) Bieganie lub poranny jogging
- Jest jednym z bardziej wycieńczających sportów, w który angażujemy wiele partii mięśni z naszego ciała. 
Pozwala na poprawienie kondycji, spalenie dużej ilości kalorii co widać po ilości wysączonego potu z naszej bluzki. Wszystko zależy jak długo biegamy i jakie tempo sobie narzucimy. Na początek proponuje zacząć od małych dystansów, powoli i spokojnie, stopniowo zwiększając odległości i tempo.
Można również utrudnić sobie trochę trening biegając po schodach:)
Niestety bieganie nie jest zalecane dla ludzi bardzo otyłych, ponieważ negatywnie wpływa na kolana i stawy.



W zależności od sposobu biegania spalamy około 650-920 [kcal].

b) Jazda na rowerze
- Jest formą aktywnego wypoczynku dla całej rodziny. Podczas jazdy pracują głównie dolne partie mięśni nóg. Obowiązkowo musimy dopasować sobie odpowiednio rower, do jazdy po mieście polecany jest rower miejski a do jazdy górskiej, rower górski, pamiętajmy o odpowiednim dopasowaniu kierownicy i wysokości siodełka oraz odpowiedniej miękkości siodełka co ma duży wpływ na komfort jazdy. Aktualnie dostępne są żelowe nakładki na siodełka które sprawiają ,że nasze cztery literki nie cierpią podczas jazdy.
Podczas jazdy na rowerze możemy wykonywać duże dystanse i dodatkowo zwiedzać rekreacyjnie.



Podczas jazdy w zależności od tempa i czasu spalamy od 445 do 550 kilokalorii.

c) Pływanie
- Pływanie jest doskonałym sportem dla każdego człowieka. Sprawia ,że pracują praktycznie wszystkie partie mięśni i nie obciążamy zbytnio stawów. Wystarczy nam do tego basen (który niestety kosztuje) lub choćby jezioro w którym możemy popluskać się za darmo. Pamiętajmy jednak żeby uważać na siebie gdy opalając się na słońcu, rozgrzani wchodzimy do zimnej wody. Możemy dostać wtedy wstrząsu lub nawet zawału serca (pot. ściśnie nas). Wtedy konieczna będzie natychmiastowa interwencja lekarza co sprawi ,że nasz wypoczynek przemieni się w piekło.



Podczas pływania spalamy 370 kilokalorii. 

d) Tenis

Podczas gry w tenisa łączymy ciężki sport z dobrą zabawą. W tym sporcie pracują głównie ręce wraz z barkami i nadgarstkami oraz nogi które muszą nieustannie biegać. Jest doskonałą formą rekreacji i gry drużynowej połączonej ze spalaniem kalorii. Do gry w tenisa potrzebne są nam rakiety, piłeczki, kort oraz partner co nie zawsze jest wszędzie dostępne i czasami bywa kosztowne.



Spalamy od 440 do 550 kilokalorii.

e) Spacerki

No i oczywiście nie możemy zapomnieć o spacerach z ukochanymi osobami.
Jest to forma ruchu połączona z czystą przyjemnością i spędzaniem czasu z bliskimi.
Zalecana zarówno osobą młodym jak i starszym na emeryturze czy rencie :)
Idealna forma zapoznania się z drugą osobą być może na pierwszej randce? :D



Spalamy około 270 kilokalorii.

Pamiętajmy, że osoby cięższe spalają więcej kalorii niż osoby lżejsze co wynika z fizycznych predyspozycji poszczególnych ludzi.
Podane ilości kalorii jest wartością spalania podczas godziny aktywności!





niedziela, 21 kwietnia 2013

Pierwszy post, pierwsze emocje i zaczynamy:)

Pierwszy post, pierwsze emocje i zaczynamy:)
Witamy na naszym blogu!

Ten post jest naszym pierwszym na tym blogu. Blog będzie o zdrowiu, urodzie, szeroko pojętej ekologii i zdrowej żywności. Zamierzamy podjąć współpracę z rożnymi firmami, sklepami ze zdrową żywnością, które będą szerzyć wspólnie z Nami ideę zdrowego stylu życia i pięknego wyglądu. 

Zapraszamy zatem do obserwowania Nas na blogu, facebooku, g+ i Instagramie :)




Copyright © 2016 ZdrowoNaturalnie.pl , Blogger