niedziela, 28 kwietnia 2013

Przegląd wybranych diet

Przegląd wybranych diet

Wiosna w tym roku przyszła wyjątkowo późno, ale z pewnością większość z Was już od dawna zaplanowała sobie spalanie zimowego tłuszczyku. Najlepszą formą, która przyniesie zadowalające efekty jest połączenie aktywności fizycznej z odpowiednią dietą. Niestety nie wszystkie diety są odpowiednie dla naszego zdrowia, niektóre pozwalają szybko schudnąć, lecz zwykle ze szkodą dla zdrowia.
Dzisiaj przedstawię dietę Kopenhaska.
Dieta Kopenhaska


Jest to dieta bardzo rygorystyczna, ale przynosi zadowalające efekty, utrata-od 5 do 20 kg w ciągu dwóch tygodni.
Zasady tej diety są proste: należy przestrzegać ustalonego jadłospisu, jakiekolwiek odstępstwa sprawiają, ze dieta jest nieskuteczna. Posiłki spożywamy o ustalonych godzinach, należy wypić w ciągu dnia 2l wody. Tej diety nie należy skracać, ani wydłużać, ponieważ grozi to poważnymi problemami zdrowotnymi!
Plusy:
  • szybka utrata wagi
  • posiłki proste w przygotowaniu
Minusy:
  • dieta rygorystyczna
  • duże ryzyko wystąpienia efektu jo-jo
Przykładowy jadłospis:

DZIEŃ 1. i 8.

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2. i 9.

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: plaster szynki, 2–3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3. i 10.

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru, grzanka
II śniadanie: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
Obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4. i 11.

Śniadanie: kubek kawy, kostka cukru
II śniadanie: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5. i 12.

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
II śniadanie: duża chuda ryba
Obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6. i 13.

Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
II śniadanie: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7.

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
II śniadanie: chude grillowane mięso
Obiad: NIC

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz

Dziękujemy za każdy pozostawiony komentarz!
Anonimie, bardzo Cię prosimy, podpisz się imieniem lub nickiem, będzie nam łatwiej Ci odpowiedzieć.

Miłego dnia życzy :-)
ZdrowoNaturalnie.pl

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © 2016 ZdrowoNaturalnie.pl , Blogger