piątek, 31 maja 2013

Słońce: sprzymierzeniec czy wróg?

Słońce: sprzymierzeniec czy wróg?

Na początku minionego wieku opalenizna wcale nie była w modzie. Kobiety  chroniły skórę przed słońcem. Bez kapelusza, czy parasolki nie opuszczały domu w upalny słoneczny dzień. Wtedy liczyło się posiadanie cery jasnej, nie muśniętej słońcem. Kiedyś plaża nie stanowiła takiej atrakcji jak teraz. W dzisiejszych czasach nie wyobrażamy sobie kobiety bez opalenizny.

Coco Chanel - kreatorka mody, dała nie tylko światu nieśmiertelne perfumy Chanel nr 5, ale wylansowała także modę na opaloną skórę. I wtedy to świat oszalał na punkcie słońca. Słońce sprzyja naszej urodzie, podnosi odporność, przyśpiesza przemianę materii, leczy depresję. Tylko dlaczego mówi się więcej o dobroczynności słońca, a nie informuje się o jego  szkodliwym wpływie? Słońce w nadmiarze jest groźne. Brak umiaru w korzystaniu ze słońca może zaburzyć nasz system immunologiczny, szkodzi włosom, skórze, paznokciom. Promienie, które docierają do warstwy skóry właściwej niszczą kolagen i elastynę aż w 80 % przyczyniając się do powstania zmarszczek. Promieniowanie emitowane przez słońce przyczynia się także do szybszego starzenia się skóry i może tez wywołać najgroźniejszy nowotwór jakim jest czerniak. Najlepszą ochroną jest umiar w wystawianiu się na słońce, a w niektórych przypadkach jego unikanie. Dotyczy to zarówno solarium.
Niestety pęd do posiadania czekoladowej skóry okazał się silniejszy od zdrowego rozsądku!

Zapamiętaj:

  • Każde poparzenie słoneczne czyni skórę o pół roku starszą niż wskazuje metryka.
  • W czasie godzin popołudniowych słońce emituje bardzo dużo promieni ultrafioletowych
  • Osoby, które trudniej łapią opaleniznę łatwiej są narażone na nowotwory skóry, powinny się także wystrzegać słońca pomiędzy 12 a 15.
  • Chroń szczególnie skórę dzieci ich skóra powinna być smarowana częściej niż u dorosłych.
  • Kupując preparaty ochronne zwracaj uwagę, czy gwarantują osłonę zarówno przed promieniami UVA i UVB.
  • Podczas pobytu na plaży nie używaj perfum, ponieważ mogą spowodować przebarwienia na skórze.

czwartek, 30 maja 2013

Truskawki najlepsze z Polski

Truskawki najlepsze z Polski
Najlepsze są te polskie (świeże i pachnące) w porównaniu z tymi zagranicznymi nie mają szans.

Polska ma się czym pochwalić, jest drugim po Chinach dostawcą truskawek. Nasz nadwiślański klimat sprzyja truskawkom. Truskawka w ciągu słonecznego dnia nabiera słodkiego smaku, a w nocy, gdy temperatura jest nieco niższa niż w dzień nabiera kwasowości. Nie kupuj zagranicznych truskawek. Zawieraj one dużą dawkę konserwantów, ponieważ przebywają długą drogę, a bez pryskania nie wytrzymałyby transportu. Poznasz je po tym, że sprzedawane są w plastikowych pudełkach i są niekiedy foliowane. Polskimi truskawkami możemy się cieszyć od końca maja do końca lipca.  Polskie truskawki są sprzedawane z łubianek. Świeże truskawki poznamy po żywym czerwonym kolorze, nie zwiędniętych szypułkach i lśniącej skórce.

Pamiętaj, aby myć każde owoce i warzywa przed jedzeniem, a każde nadgniłe i spleśniałe (pleśń jest rakotwórcza) od razu wyrzucić. 

Mrożone truskawki, które znajdziesz w sklepach są importowane z Chin, są o połowę tańsze od naszych. Warto jednak poczekać i kupić smaczne polskie truskawki.



A Wy co myślicie o zagranicznych truskawkach? Zapraszamy do dyskusji.





Nie taka zła cebula i czosnek

Nie taka zła cebula i czosnek
Cebula i czosnek to warzywa nie zawsze tolerowane przez wszystkich ludzi w swoim jadłospisie. Niektórzy zajadają się nimi, inni unikają jak ognia. Czy wiemy jakie korzyści może przynieść ich spożywanie?

Od bardzo dawna warzywa te znajdują zastosowanie w domowych aptekach. Nie są lekarstwami lecz możemy zaliczyć je do grupy profilaktycznych. Chroniły przed dżumą lub czarną ospą ale to nie wszystko z tajemnic, które w sobie skrywają. Warzywa te posiadają silne właściwości antybakteryjne i antyseptyczne, są doskonałym naturalnym antybiotykiem podczas leczenia gryp, przeziębień. Systematyczne spożywanie czosnku i cebuli może wyeliminować praktycznie całkowicie zachorowania na przeziębienia i grypy. Oprócz tego wzmacniają naszą odporność i likwidują wiele bakterii, drobnoustrojów, które rozwijają się w naszym organizmie często o tym nie wiedząc.

Następne korzyści, które płyną ze spożywania tych warzyw to wspomaganie trawienia i apetytu, obniżają poziom glukozy we krwi, służą jako środku wykrztuśne. Zapobiega występowaniu owrzodzenia, wysypek, chyba, że nasz organizm jest na cebule i czosnek uczulony.

Jest bogata w szereg witamin A,B,C, szczególnie zalecana dla osób młodych, bogata w liczne sole mineralne i pierwiastki potrzebne do naszego rozwoju. Zawiera duże ilości wapnia i krzemu, który niezbędny jest do wzmocnienia budowy kości. Dzięki siarce, jodowi, potasowi cebula ma silne właściwości oczyszczające i przeciwinfekcyjne.

Niestety cebula nie należy do jarzyn nisko strawnych, zalega długo w naszym żołądku. W 10 dkg cebuli znajduje się około 50 kilokalorii.

Zalecana jest szczególnie zimą, gdy brakuje nam witamin a nasilone jest działanie chorób, w połączeniu z kapustą kiszoną tworzy znakomitą surówkę do naszego obiadu. Smacznego :)


środa, 29 maja 2013

Kłopotliwe siódme poty

Kłopotliwe siódme poty
Dbasz o higienę, stosujesz antyperspiranty, a mimo to wciąż brzydko pachniesz? Wtedy warto zastosować kilka prostych trików. W skrócie zostanie omówiony temat "kłopotliwych siódmych potów". 
Zapraszamy do lektury!

Pot
 To "wydzielina gruczołów potowych. Składa się głównie z wody (~ 98%), soli (NaCl) (0,6-0,8 %), tłuszczów, mocznika, kwasu moczowego, amoniaku, kwasu mlekowego, węglowodanów, związków mineralnych".

Pot niezbędny do życia
Spójrzmy na ten problem z innej strony. Pot jest niezbędny do życia, ponieważ reguluje temperaturę ciała i pozwala pozbyć się toksyn z organizmu.  Pocić się trzeba, jest to coś naturalnego, ale ważne żeby ten proces przebiegał prawidłowo.

Nadmierna potliwość
Ten problem dotyczy wielu osób. Może to być wynik otyłości, (kiedy to serce musi pracować dwa razy szybciej), okresu dojrzewania, menopauzy, ciąży lub różnych chorób (nadczynność tarczycy).

Jak ograniczyć ten proces?
Można ograniczyć ten proces stosując przeróżne napary, np. z  szałwii.  Należy także unikać ostrych przypraw i soli. Można także stosować różnego rodzaju antyperspiranty, które ograniczają potliwość (Ziaja bloker- koszt niewielki ok. 6zł, a efekt gwarantowany). Jeśli zwiększonej potliwości towarzyszą inne objawy należy się wówczas zgłosić niezwłocznie do lekarza.
 


poniedziałek, 27 maja 2013

Przyjazne chmury

Przyjazne chmury
W tym poście zasięgniemy wiedzy z trochę innej dziedziny nauk, powiemy sobie coś na temat chmur i ich użyteczności. Nie będą to chmury bujające w obłokach nad naszymi głowami lecz chmury obliczeniowe świadczące szereg usług w naszym kochanym internecie.

Chmura obliczeniowa ( inaczej Cloud Computing ) to model oparty na świadczeniu usług dla użytkownika z każdego miejsca na ziemi podłączonego do internetu. Mogą to być np. dyski internetowe, udostępnianie zdjęć, bazy danych, arkusze kalkulacyjne, przegladarki dokumentów, wirtualizacja systemów operacyjnych.
Wszystkie te usługi odbywają się pośrednictwem chmur.



Chmury są coraz liczniej obecne w naszym społeczeństwie. Na pewno korzystają z nich nasi znajomi lub my sami. Kilka najpopularniejszych chmur to iCloud oferowany przez Apple, SkyDrive od Microsoftu, GoogleDrive od Googla czy na przykład bardzo fajna chmurka Copy.

Istnieje wiele modeli chmur dzielące się na wiele rodzai:
Ze względu na dostępność:
- prywatne (dostępne dla firm i organizacji prywatnych)
- publiczne (dostępne dla wszystkich)

Ze względu na architekturę:
- Kolokacyjna
- IaaS (infrastruktura jako usługa)
- PaaS (platforma jako usługa)
- SaaS (oprogramowanie jako usługa)
- CaaS (komunikacja jako usługa)

Pojęcie chmury jest pojęciem informatycznym i można by było tutaj rozpisywać się bardzo długo ale nie o to chodzi w tym poście. Chciałbym zachęcić was dzisiaj do użytkowania chmur bo są to stworzenia bardzo pożyteczne i wygodne. Coraz więcej usługodawców oferuje nam darmowe dyski internetowe i często są to dość duże jak na darmowe oferty przestrzenie, które możemy wykorzystać na własne potrzeby.

Na swoją chmurą możemy wgrywać praktycznie wszystko, zdjęcia, filmy, dokumenty, muzykę, nasze projekty, następnie możemy udostępniać nasze zasoby dla innych, pozwalać na pobranie i mieć dostęp do swoich dokumentów z każdego miejsca na świecie bez niepotrzebnego zaśmiecania naszego komputera. Dane w chmurze są zawsze bezpieczne ze względu na częste backupy czyli kopie zapasowe chroniące przed ich utratą.

Ja aktualnie korzystam z chmury Copy. Polecił mi ją kolega ze studiów. Wyróżnia się ona duża przestrzenią dyskową gdyż na start jest 15 GB a po wysłaniu linka do znajomego obie osoby otrzymują kolejne 5 GB dodatkowego miejsca. Chmura ta posiada przyjazny dla użytkownika interfejs i jest łatwa w obsłudze. Można również zainstalować oprogramowanie do obsługi tej chmury na naszych telefonach osobistych z systemem iOS, Android czy Windows Mobile.


Można zarejestrować się pod adresem www.copy.com gdzie możemy za darmo się zarejestrować i korzystać z jej usług. Pokarzę teraz jak krok po kroku zarejestrować się na tej fajnej chmurze.

Wchodzimy w ten link https://copy.com?r=T4LpEz i wypełniamy formularz. Dane nie muszą być prawdziwe, byle byśmy tylko pamiętali nasz adres email i login bo przy użyciu tych danych będziemy się logować.


Po rejestracji logujemy się na naszą skrzynkę pocztową i potwierdzamy rejestrację. Jeśli nie otrzymaliśmy żadnej wiadomości wchodzimy do folderu spam i sprawdzamy czy nie znajduje się ona tam.

Otrzymamy wiadomość tego typu:




Otwieramy wiadomość, i potwierdzamy rejestrację:

Następnie aby otrzymać dodatkowe 5 GB transferu musimy pobrać aplikację z oficjalnej strony Copy.
Więc wracamy na stronę główną https://www.copy.com/home/ i w lewym górnym rogu klikamy w install app.



Następnie pobieramy aplikację i ją instalujemy. Proces jest bardzo prosty więc nie będą go tutaj dokładnie opisywał. Podążamy według kreatora.


Po zainstalowaniu aplikacji, na naszym pasku start pojawi się w prawym dolnym rogu ikonka papierowego samolocika. Jesteśmy jużw domu. Logujemy się do aplikacji przy użyciu adresu email i hasła.



Można przeklikać te reklamy i podpowiedzi. I chmura jest gotowa do użytkowania. Oprócz tego na naszym dysku utworzył się katalog udostępniania Copy do, którego możemy w szybki sposób przeciągać nasze pliki i synchronizować z chmurą.



W tym katalogu obok nazwy pliku występują 2 oznaczenia: kwadracik, który oznacza, że plik został już całkowicie załadowany do chmury lub progres bar jeśli dopiero wrzuciliśmy tam plik i się do niej ładuje.

Jeśli chcemy teraz udostępnić nasze pliki dla kogoś bliskiego lub nie wystarczy kliknąć na niego ppm i dać Copy Actions a następnie Copy Public Link.


Teraz link do naszego plik znajduje się w schowku czyli pamięci naszego komputera i możemy łatwo udostępnić go dla naszych znajomych.

Natomiast jeśli nie mamy dostepu do naszej aplikacji zainstalowanej na komputerze, możemy w szybki i łatwy sposób skorzystać z web API na stronie Copy. Zalogować się tam i udostępniać lub wgrywać pliki do chmury i z chmury. Aby to zrobić klikamy w prawym, górnym rogu na przycisk Log In. Wpisujemy tam nasz adres email i hasło i gotowe. Jesteśmy już w kokpicie naszej chmury!:)


Tak wygląda kokpit naszej chmury. Nasze dane znajdują sie w Copy Folder, gdzie możemy tworzyć sobie inne katalogi i wgrywać pliki. Wystarczy przeciągnąć na przeglądarkę. Miłej zabawy :)

Woda zdrowia Ci doda

Woda zdrowia Ci doda
Woda stanowi podstawowe środowisko, w którym zachodzą procesy życiowe. 

Człowiek aż w 70 % jest zbudowany z wody. Woda jest  składnikiem płynów ustrojowych takich jak, np.: krew, czy limfa. Stanowi także składnik odżywczy, choć pewne ilości wody powstają w komórkach jako produkt utleniania biologicznego. Woda zbawiennie działa na psychikę powodując wydzielanie endorfin (hormonów szczęścia). Ich kojący wpływ stwierdza się również w poprawie funkcjonowania  narządów wydzielniczych jak: skóra, nerki, gruczoły przewodu pokarmowego. Znane są także lecznicze właściwości działania wód do stosowania wewnętrznego, które znajdują zastosowanie w kurortach uzdrowiskowych, np. dla osób mających problemy krwiotwórcze, swe wody bogate w arsen oferuje, np. Kudowa .

Warto podczas pobytu w miejscowościach uzdrowiskowych wybrać się do tamtejszych pijalni, aby skosztować dobrodziejstwa tamtych wód. Najważniejszy nie jest smak wód, ale przede wszystkim ich działanie lecznicze na nasz organizm.



Zawartość substancji odżywczych w 250 gram produktu!

Kaloryczność:
- woda zwykład - 0 kcal
- woda kokosowa - 19 kcal
- woda smakowa - 25 kcal


Obronna papryka.

Obronna papryka.
Papryka latem licznie występuje na naszych stołach. Może być czerwona, żółta lub zielona, mała, duża, ostra, słodka, kwaśna. Czy wiedzieliście, że może ochronić nas przed chorobą Parkinsona?

Choroba parkinsona jest chorobą układu nerwowego. Jej objawy pojawiają się i narastają stopniowo w przeciągu kilkunastu lat życia. Objawia się spowolnieniem ruchowym, zaburzenie pisania, psychiki, zaburzenia równowagi, upośledzenie najprostszych czynności.

Dawne badania świadczyły o tym, że palenie tytoniu może ochronić nas przed zachorowaniem na parkinsona lecz najnowsze sugerują, że jest to nie prawda, a przed tą chorobą może ochronić nas tylko spożywanie warzyw z rodziny Solanaceae, czyli psiankowate, które zawierają alkaloidy, atropine, skopolanine itd.
Naukowcy z Universytetu Waszyngtońskiego udowodnili, że papryka posiada najwięcej tych związków z pośród roślin psiankowatych i zachorowanie na chorobę parkinsona jest przy niej najmniejsze.

Szczególnie zalecana jest w okresie letnim, gdy jej ceny nie są zbyt wysokie, warzywa są świeże, można przyrządzić z nich sałatkę lub pokroić na kanapkę. Smacznego ;)


niedziela, 26 maja 2013

Na zdrowie szampan!

Na zdrowie szampan!
Szampan to jeden z ekskluzywnych alkoholi spożywanych podczas wielu okazji i okoliczności takich jak sylwester, wesele, urodziny itd. Czy wiedzieliście, że wpływa pozytywnie na nasze zdrowie?

Spożywanie tego napoju spowalnia starzenie się, utratę pamięci, zapobiega chorobą neurotycznym takich jak np. demencja starcza. Naukowcy dowiedli, że znajdujące się w szampanie związki fenolu wpływają pozytywnie i poprawiają pamięć przestrzenną, czyli pamięć odpowiedzialną za orientacje w terenie i poruszanie się. Związki te przyspieszają przepływ sygnałów w korze mózgowej. Chronią proteiny zawarte w naszym mózgu odpowiedzialne za przechowywanie wspomnień i zapamiętywanie co wiąże się ze starzeniem. Fenole podobne są do Flawanoidów zawartych w winie, które też pozytywnie stymulują nasz mózg.
Oprócz tego umiarkowane spożywanie szampana wpływa na krążenie i funkcjonowanie serca.


Czy wiedzieliście, że globalne ocieplenie to fikcja?

Czy wiedzieliście, że globalne ocieplenie to fikcja?
Media oraz naukowcy straszyli nas globalnym ociepleniem, a tutaj najnowszy raport NASA wykazuje, że to był zwyczajny mit i bajka. Tak na prawdę dwutlenek węgla dostający się do atmosfery ochładza ziemską atmosferę. Zapraszamy do oglądania filmu oraz komentowania :)



Jak się okazuje, wszystko co wmawiały nam media to jedno wielkie kłamstwo i nakręcanie gospodarki, gdyż wiele osób dorobiło się na tym rzekomym zjawisku jak na lodach. Niejaki Martin Młyńczak wraz ze swoimi kolegami z NASA śledzili emisję promieniowania podczerwonego w górnych warstwach atmosfery i doszli do wniosku, że większość energii uwolnionej ze słońca została odbita z powrotem w kosmos i nie została zmagazynowana w niższych warstwach atmosfery.

Oprócz tego możemy mówić o globalnym ochłodzeniu, a nie globalnym ociepleniu, gdyż gazy cieplarniane i dwutlenek węgla chłodzi atmosferę, a nie ją podgrzewa. Dodatkowo okazuje się, że licznie występujący w atmosferze dwutlenek węgla i azotu odbijają energię a nie ją pochłaniają.

Bardzo dobrze, że mądre głowy zajmują się badaniem faktów i obalaniem mitów bo okazuje się, że każdemu z nas można łatwo wcisnąć jakąś ciemnotę.
Pozdrawiamy :)


sobota, 25 maja 2013

O czym mówią znaki umieszczone na metkach?

O czym mówią znaki umieszczone na metkach?

Chcesz zachować wysoką jakość swoich ubrań?  To proste wpierw zacznij od dopasowania odpowiedniego rodzaju prania: wodnego, chemicznego, ręcznego czy prania w pralce. Na każdej metce na ubraniu wskazana jest najwyższa zalecana temperatura prania, gdy ją przekroczysz materiał może ulec zniszczeniu, czy nawet odbarwieniu. Warto czytać te symbole, żeby cieszyć się ubraniami przez wiele lat.

O czym mówią znaki umieszczone na metce (przegląd wybranych znaków): 

źródło: http://kobieta-i-dom.wieszjak.pl/odziez/308643,Symbole-na-metkach--pranie-prasowanie-suszenie-czyszczenie.html





piątek, 24 maja 2013

Spisek rządzi światem

Spisek rządzi światem
Ciekawy materiał dotyczący życia, wiary, wierzeń i innych faktów. Ma głębokie odniesienie do naszego życia i spraw, które wydarzyły się w świecie. Polecamy!



W tym filmie przedstawione zostało postrzeganie świata z różnych perspektyw. Każdy człowiek ma inne poczucie wartości i wiary. Warto obejrzeć i wyciągnąć wnioski po tym czterogodzinnym maratonie.


Podziel się z Nami swoją opinią na temat tych filmów. Zapraszamy do komentowania.

Jak szkodzi coca-cola? I po jakim czasie?

Jak szkodzi coca-cola? I po jakim czasie?
Dzisiaj zauważyliśmy fajnego demota dotyczącego coli i jej wpływu na nasz organizm. Postanowiliśmy się więc z wami podzielić i zamieścić tutaj ciekawy wykres.


Jak widzicie nie jest ona obojętna dla naszego organizmu i musimy spożywać ją z umiarem  lub w ogóle jej nie pić. Nie trujmy się, zamiast tego pijmy wodę mineralną, jest o wiele zdrowsza.


Korzyści płynące z jedzenia ryb

Korzyści płynące z jedzenia ryb
Ryby niektórzy traktują jako smaczny zamiennik mięsa. Według statystyk Polacy nadal nie jedzą zbyt wielu ryb - to źle.

Ryby zawierają wiele  składników odżywczych, np. kwasy tłuszczowe (wspomagają układ nerwowy). W tłuszczach ryb rozpuszcza się też wiele witamin A,D, E, dzięki czemu są one bardziej przyswajalne. Ryby są również źródłem selenu (poprawia funkcjonowanie tarczycy, łagodzi depresję, zmęczenie, wspomaga sprawność seksualną u mężczyzn). Jod znajdziemy także w rybach, reguluje on pracę tarczycy.
W tv pewnie widzieliście już pewnie  reklamę promującą jedzenie pstrąga. Jest to akcja społeczna pt. "Teraz pstrąg", której celem jest zachęcenie Polaków do spożywania większej ilości ryb łososiowatych.

Powinniśmy jeść ryby 3 razy w tygodniu, a na prawdę warto!


Zawartość substancji odżywczych w 100 gramach produktu!

Kaloryczność wybranych produktów:
- dorsz świeży - 69 kcal
- dorsz wędzony - 93 kcal
- dorsz podsmażany - 134 kcal
- łosoś z grilla - 274 kcal
- makrela z puszki - 154 kcal
- makrela w sosie pomidorowym - 148 kcal
- makrela wędzona - 201 kcal
- tuńczuk - 109 kcal
- tuńczyk w oleju - 194 kcal
- śledzie w oleju - 164 kcal
- szproty w pomidorach - 108 kcal

Zawartość substancji odżywczych ( dla dorsza świeżego )



Węglowodany:


Witaminy:


Minerały:


Tłuszcze i kwasy tłuszczowe:


Źródło obliczeń:
www.kalkulatorkalorii.net

czwartek, 23 maja 2013

Skuteczny trening pamięci

Skuteczny trening pamięci
Pamięć to jeden z najpotrzebniejszych zdolności mózgu człowieka. Jest nam niezbędna do życia każdego dnia. Dzisiaj porozmawiamy sobie na temat naszej pamięci i tego w jaki sposób ją trenować.

Na samym początku musimy zrozumieć czym jest nasza ludzka pamięć.
Pamięć jest zdolnością do zapamiętywania i przywoływania wrażeń zmysłowych, skojarzeń i informacji.

U człowieka pamięć dzieli się na wiele rodzai:
- pamięć autobiograficzna
- pamięć deklaratywna
- pamięć długotrwała
- pamieć krótkotrwała
- pamięć epizodyczna
- pamięć proceduralna
- pamięć robocza
- pamięć świadoma, nie świadoma
- pamięć semantyczna
- pamieć świeża
- pamięć ultrakrótka

Jak widzicie jest ich dość sporo i każdy z rodzai naszej pamięci ma inne właściwości. Nie będę tutaj ich opisywał, gdyż nie chciało by się wam i tak pewnie tego czytać, więcej informacji można znaleźć w śmietniku takim jak Internet.

Natomiast algorytm działania pamięci jest prosty:


Działanie i skuteczność pamięci zależy od człowieka. Każdy jest osobą indywidualną i może mieć lepsza lub gorszą pamięć. Natomiast zawsze możemy się przyczynić do jej poprawy i udoskonalenia zapamiętywania.
Podam tutaj i omówię kilka skutecznych sposobów:

- Uczenie się na pamięć to znany i skuteczny sposób praktykowany przez naszych przodków. Można nauczyć się na pamięć wszystkiego, chodź by rozwinięcia liczby PI do któregoś miejsca po przecinku, wierszy, adresów, numerów telefonów itd.

- Rozwiązywanie problemów matematycznych dla wielu przychodzi z łatwością a dla innych nie za bardzo. Matematyka jest przedmiotem który niesamowicie rozwija logiczne myślenie, rozumowanie.

- Rozwiązywanie krzyżówek tak jak robią to pewnie nasi rodzice lub my sami. Krzyżówki to taki quiz w którym musimy przypomnieć sobie fakt o który ktoś nas pyta, Krzyżówki angażują mózg i nasze myślenie.
Rozwiązujmy sami, a nie z pomocą Internetu :)

- Gry w zapamiętywanie. To takie ćwiczenie pamięci wraz z zabawą. Może być bardzo przyjemne o ile mamy kogoś z kim możemy w to grać. Może to być np gra "Memory".

- Ćwiczenia fizyczne. Podczas ćwiczeń fizycznych poprawiamy nasze ukrwienie co sprawia, że krew wraz z innymi potrzebnymi związkami do naszego rozwoju transportowana jest szybciej do mózgu.

- Nauka czegoś nowego. Gdy uczymy się czegoś nowego to często jesteśmy tym bardzo zaabsorbowani i łatwiej nam to jest zapamiętać. To jak np. uczenie się słownictwa z języka angielskiego grając w gry komputerowe po angielsku. Mi to bardzo dużo dało :)

- Czytanie ze zrozumieniem. Równie skutecznie poprawia naszą pamięć i wyobraźnie. Czytamy książkę i usiłujemy zrozumieć co autor miał na myśli lub o co chodzi w tym co czytamy.

- Spacery i świeże powietrze. Pamiętajmy aby zrobić sobie czasem jakąś przerwę i nie ślęczeć cały dzień nad książkami. Jeśli uczymy się kilka godzin w ciągu, weźmy np. psa na spacer i wyjdźmy z nim na pole. Wystarczy kwadrans aby nasz mózg dotlenił się i odpoczął. Potem możemy powrócić ze świeżą głową i kontynuować naukę.

- Staraj się myśleć samodzielnie. Nie ułatwiaj sobie. Nie korzystaj ze ściąg, telefonu, internetu i innych mediów podczas nauki lub egzaminu. Wiem, że czasami tak trzeba lecz aby się rozwijać unikaj tego.

- Zdrowy sen. To jeden z najważniejszych aspektów rozwoju człowieka. Sen sprawi, że po nauce nasza głowa będzie wypoczęta i świeża. Podczas snu nasz mózg kilkakrotnie powtarza uczony się przez nas materiał. Odpowiednia ilość snu czyli np. 8 godzin da nam więcej niż nieprzespana noc podczas zakuwania do egzaminu.

Po takim krótkim podsumowaniu mam nadzieję, że coś z tego wyciągniecie i ta wiedza pozwoli wam swobodnie rozwijać pamięć.




środa, 22 maja 2013

Nie daj się wirusom

Nie daj się wirusom

Bakterie są dosłownie wszędzie, dlatego trzeba szczególnie zadbać o siebie i o swoich bliskich.
Każdy uścisk dłoni i każdy ruch stanowią dla nas niewidoczną formę roznoszenia wirusów oraz bakterii. Wystarczy rozmowa, aby drogą kropelkowa przekazać drugiej osobie grypę czy inną zakaźną chorobę.

Przedstawię wam kilka zasad, których przestrzeganie na co dzień pomoże wam zachować dobre zdrowie i  samopoczucie:

  1. Myj zawsze ręce po każdym przyjściu do domu, ponieważ wystarczy uścisk dłoni, aby na rękach zgromadziły się bakterie. Przecież nie chcecie przenosić brudów ulicy do domu.
  2. Ręce myj zawsze po każdym wyjściem z toalety oraz przed każdym posiłkiem.
  3. Pod prysznicem stosuj żele witaminowe, które zawierają witaminę A, C i E. Pomagają one pielęgnować skórę zwłaszcza w okresie wzmożonych zachorowań na grypę.
  4. Kupuj żywność z pewnego źródła (szczególnie owoce i warzywa). Przechowuj je w niskiej temperaturze i dokładnie myj przed jedzeniem.
  5. Zażywaj witaminy i suplementy, które poprawią Twoją odporność.
  6. Każde pojawienie się przeziębienia próbuj zwalczyć naturalnymi sposobami,np. herbatką z sokiem malinowym lub imbirem.
  7. Pamiętaj o zapasie chusteczek do nosa, ale tych jednorazowych.

wtorek, 21 maja 2013

Okresowe badania profilaktyczne

Okresowe badania profilaktyczne
Pewnie każdy z was bada się od czasu do czasu i kontroluje stan swojego organizmu. Przyjrzymy się dzisiaj podstawowym i najbardziej zalecanym badaniom, które powinny zostać wykonywane systematycznie przez każdego człowieka.

Wszyscy wiemy, że chorobą należy zapobiegać a nie je leczyć dlatego musimy co jakiś czas korzystać z badań profilaktycznych co pozwoli stwierdzić czy w naszym organizmie nie doszło do wystąpienia jakiegoś schorzenia.
Najprościej zasięgnąć porady lekarza, który fachowo dobierze dla nas zestaw badań do wykonania i wypisze odpowiednie skierowanie. Wiele badań jest dość drogich więc na pewno nie ma potrzeby robić wszystkich na raz.
Pierwszym podstawowym badaniem jest sprawdzenie ciśnienia tętniczego. Na wystąpienie tej choroby najbardziej narażone są osoby otyłe i palące. Jest to choroba, która wywołuje szereg powikłań i niszczy nasze organy.
Następne to sprawdzenie poziomu glukozy we krwi. Badanie to wykonywane jest aby wykryć cukrzycę w jak najwcześniejszym stanie. Jest to choroba cywilizacyjna na która choruje coraz więcej młodych osób. Jej pierwszym objawem może być zawał serca lub nawet udar mózgu. Najbardziej na te chorobę narażone są osoby otyłe, z małą ilością ruchu, osoby w których rodzinach występowały zachorowania na cukrzycę, z nieprawidłowym poziomem cholesterolu i wiele innych.
Trzecim badaniem jest badanie kału. To badania pozwala na stwierdzenie czy w naszym organizmie nie wylęgły się jakieś pasożyty, paciorkowce, lambrie, tasiemiec, gronkowiec oraz pomaga stwierdzić na podstawie ilości krwi w kale czy nie doszło do rozwinięcia raka jelita grubego.
Czwartym badaniem jest badanie rtg klatki piersiowej. Badanie to pozwala stwierdzić czy nie doszło do wystąpienia raka płuc. Najbardziej narażone są osoby palące.
Piątym badaniem jest badanie krwii na obecność cholesterolu złego i dobrego. Cholesterol zatyka nasze tętnice i może spowodować wystąpienie zatoru, zawału lub udaru.
Szóstym badaniem jest badanie frakcji wątrobowych ALAT i ASPAT. Szczególnie zalecane osobą odchudzającym się i od dłuższego czasu stosujących diety.
Siódmym badaniem to badanie densytometryczne kości, które pozwala sprawdzić informację na temat gęstości kości i czy nie rozwija się osteoporoza.
W przypadku mężczyzn zaleca się okresowe badanie rozrostu prostaty a u kobiet badanie szyjki macicy.
Oprócz wyżej wymienionych badań zalecane są badanie okulistyczne, stomatologiczne, przeprowadzenie testów alergicznych w razie uczuleń.

Dbajmy o swoje zdrowie, gdyż jest tylko jedno :)




poniedziałek, 20 maja 2013

Lista najgorszych prezentów na Dzień Matki

Lista najgorszych prezentów na Dzień Matki
Już niebawem, bo 26 maja będzie dzień wszystkich mam na świecie zwany popularnie Dniem Matki. Pewnie niektórzy z Was zastanawiają się już jaki prezent w tym dniu podarować swojej ukochanej  mamie. Poniżej przedstawię link do strony z  listą najgorszych prezentów na Dzień Matki.


 Zajrzyjcie tam szczególnie przed kupieniem prezentu dla swojej mamy. 




Srebro które leczy

Srebro które leczy
Na przełomie XIX i XX wieku srebro koloidalne miało duże znaczenie w medycynie, lecz ze zbiegiem czasu zaczęto o nim zapominać. Przyjrzyjmy się mu bliżej:)


Srebro to jeden z pierwiastków występujących w skorupie ziemskiej. Jest białym metalem o doskonałej przewodności elektrycznej i termicznej. W przyrodzie występuje w stanie wolnym oraz stałym.

Srebro koloidalne jest bardzo uniwersalnym lekarstwem bez praktycznie żadnych skutków ubocznych i działań niepożądanych.
Jest środkiem wzmacniającym nasz układ odpornościowy, ma właściwości bakteriobójcze, pełni rolę antybiotyku, zwalcza różnorodne wirusy i grzyby.
Działa z ogromną szybkością gdyż już po kilku minutach powoduje śmierć zarazków i pasożytów zawartych w naszym organizmie przy czym pożyteczne bakterie występujące w jelicie grubym człowieka nie zostają przez nie zabite. Wchłania się przez limfę i jest przez nią roznoszone.
Do podstawowych chorób, które mogą być leczone przez srebro należą schorzenia oczu, dróg oddechowych, skóry, układu nerwowego, wysypek, alergii, uczuleń.
Jest środkiem, który nie zaszkodzi a zawsze może na coś pomóc.

Istnieje możliwość przedawkowania srebra co powoduje powstanie choroby zwanej argyrią, która objawia się nieodwracalną zmianą koloru skóry na niebiesko-szary.
Oprócz zastosowania medycznego srebro znajduje liczne zastosowanie w przemyśle.
Dzisiejsze badania są wynikiem spostrzeżeń naszych przodków, którzy od dawna cenili lecznicze właściwości srebra.

Zalecane jest również noszenie srebrnej biżuterii, łańcuszków, pierścionków, kolczyków które działają pozytywnie na naszą skórę pod warunkiem, że biżuteria wykonana jest z prawdziwego srebra, a nie podrabianego.

Musimy również pamiętać, że cena srebra koloidalnego w dzisiejszych czasach waha się od 15 złotych do nawet kilkuset.
Jeśli chorujecie na chorobę, której żaden lekarz nie potrafi zaradzić bardzo polecam państwu srebro koloidalne po wcześniejszej konsultacji z lekarzem, które może okazać się skutecznym lekarstwem :)





Lęki nocne u dzieci

Lęki nocne u dzieci
Czy Twoje dziecko zrywa się w nocy, krzyczy, nie pozwala się dotknąć? Dziecko potrafi wtedy nastraszyć rodziców. Jak można mu pomóc?

Dzieci potrafią kumulować w sobie to, co dzieje się w ciągu dnia. Kiedy dziecko zasypia "w jego główce kotłuje się wiele nowych doświadczeń i emocji, które czasem nie pozwalają mu spokojnie spać".

Lęki nocne występują chwilę po zaśnięciu  "w czwartym stadium fazy snu głębokiego NREM".  Ich charakterystyczną cechą jest to, że dziecko nie jest tak łatwo wybudzić.

Jak pomóc dziecku?
Pamiętaj przede wszystkim o tym, że rano po przebudzeniu dziecko nie będzie nic pamiętało, dlatego staraj się mówić do swojego malucha spokojnym głosem i pilnuj tego, aby nie wyrządziło sobie krzywdy. Lęki występują zwykle pomiędzy 3, a 4 r.ż. i "mijają samoistnie".

Miś- zatroszcz się o to, aby w łóżeczku dziecka znajdowała się jego najlepsza przytulanka, przy której nie będzie się bał/a zasnąć.
Bajka- wybieraj tą z ładnymi, kolorowymi obrazkami, zrezygnuj z tych, które zawierają drastyczne sceny.
Światło- jeśli dziecko boi się zasnąć w ciemnym pokoju lub gdy zdarzają się mu koszmary warto kupić małą kolorową lampkę.





niedziela, 19 maja 2013

Na ratunek jagody!

Na ratunek jagody!
Jagody i borówki to jedne z najliczniej występujących dzikich owoców polskiego runa leśnego. Rosną w starych borach i na polanach. Zbierane i cenione od lat przez naszych rodziców i dziadków.
Czy zdajemy sobie sprawę z ich właściwości?

Na samym początku tego posta musimy wyjaśnić sobie różnice pomiędzy borówką amerykańską, a naszą rodzimą jagodą czarną. Okazuje się, że nie jest to ten sam owoc. Owoce borówki amerykańskiej rozpoznamy po dużym kształcie i rozmiarze, oprócz tego nie posiadają  soku w porównaniu do jagody.

Natomiast jagody są: małe, czarne, granatowe lub czerwone oraz bogate w soki.

Nasze babcie traktowały borówki jako domowe lekarstwo. Można je zbierać, jeść na surowo, dodawać do wypieków i deserów, robić z nich kompoty i powidła. Ze względu na ich wyjątkową odporność na mróz, można je zamrozić i przechowywać na zimę.

Owoc borówki z których wykonamy napar posiada właściwości uspokajające, przeciwbólowe.
Natomiast wcześniej przygotowane syropy pomagają w leczeniu kataru, kaszlu i infekcji układu oddechowego. Suszone owoce pomagają leczyć biegunkę. Oprócz tego pomagają w leczeniu zatruć i uznawane są jako antidotum. Pomagają  w wydalaniu toksyn z naszego organizmu. Zaleca się je górnikom, gdyż chronią przed pylicą. Borówka amerykańska jest lepsza w zapobieganiu i leczeniu powstawania chorób nowotworowych natomiast jagodę ceni się za liczne właściwości bakteriobójcze.

Owoce te są silnymi przeciwutleniaczami czyli związkami niszczącymi wolne rodniki.
Posiadają wiele dobroczynnych witamin i minerałów takich jak C, A, B, PP, selen, cynk, miedź i mangan. Owoce te pomagają w obniżeniu złego cholesterolu(LDL), a podnoszą poziom tego dobrego (HDL). Chronią przed rakiem macicy i mają pozytywny wpływ na rozwój płodu.

Pamiętajmy, aby korzystać z darów jakie oferuje nam natura :)





Zawartość substancji odżywczych w 100 gramach produktu!

Kaloryczność:
- jagody czarne świeże - 57 kcal
- jagody w syropie - 88 kcal
- jagody goji suszone - 370 kcal



Węglowodany:


Witaminy:



Minerały:



Tłuszcze i kwasy tłuszczowe:



Źródło obliczeń:
www.kalkulatorkalorii.net

Leczniczy cud miodów!

Leczniczy cud miodów!
Lecznicze właściwości miodów znano już w czasach starożytnych. Miód jest substancją docenianą przez wiele nacji całego świata pod względem smaku i wartości. Ale czy my stosując miód zdajemy sobie sprawę z jego pozytywnych właściwości?

Miód zwany jest złotym nektarem. Uzyskiwany jest w skomplikowanym procesie fizyczno-chemicznym i produkowany przez pszczoły. Znany był już przez starożytnych Egipcjan, którzy smarowali nim trumny swoich faraonów oraz doceniany przez nasze babcie jako doskonałe lekarstwo.

Możemy wyróżnić wiele rodzajów miodów, które produkowane są z różnych rodzajów nektarów i roślin.
Każdy rodzaj miodu posiada swoje odrębne właściwości oraz smak. Zaraz przyjrzymy się bliżej różnym jego rodzajom.

Miód spadziowy produkowany jest z nektaru drzew lub krzewów takich jak sosny, jodły, świerki, modrzewie, klony, lipy, brzozy, buki, wierzby i nazywany jest spadzią. Jest odcieniu zielonkawego. Posiada aromatyczny, korzenny smak. Wykorzystywany jest do produkcji syropów oraz środków przeciwzapalnych.

Miód lipowy produkowany jest z kwiatów drzew takich jak lipa. Jest żółtej barwy. Jego smak jest intensywny i ostry. Stosowany jest do leczenia przeziębienia, grypy, gorączki jest naturalnym antybiotykiem.

Miód wrzosowy jest pozyskiwany z kwiatów wrzosu czyli rzepaku. Jego kolor jest żółtawy a smak gorzkawy. Zawiera w sobie olejki eteryczne. Szybko się krystalizuje i zmienia swoją barwę na kolor biały.
Ceni się jego właściwości detoksykacyjne. Jest lekarstwem na choroby serca, zapalenia dróg oddechowych.

Miód wielokwiatowy jest doskonałą kompozycją wielu kwiatów rosnących na łąkach latem. Jest barwy żółtej, natomiast po procesie krystalizacji przyjmuje kolor jasnobrązowy. Jest pomocny w zapaleniach gardła, leczeniu chorób serca, anemii, zmęczenia, regulacji ciśnienia, alergii.

Miód akacjowy to miód powstający z nektaru akacji. Jego barwa jest niemal przeźroczysta. Bardzo wolno się krystalizuje. Leczy schorzenia nerek, zapobiega powstawaniu wrzodów żołądka, ma właściwości bakteriobójcze.

Po takie krótkiej charakterystyce miodów mam nadzieje, że będą wiedzieli Państwo jaki miód wybrać.
Musimy pamiętać, że miody są już ogólnodostępne w sklepach, lecz musimy uważać na podróbki i zamienniki takie jak miody sztuczne, które nie zawierają żadnych dobrych właściwości pierwotnych miodów. Najlepiej kupić miód od okolicznego pszczelarza lub gospodarza na wsi.


Zawartość substancji odzywczych w 100 gramach produktu!

Kaloryczność:


Węglowodany:


Witaminy:


Minerały:


Tłuszcze i kwasy tłuszczowe:



Źródło obliczeń:
www.kalkulatorkalorii.net

sobota, 18 maja 2013

Marchew zdrowa na oczy

Marchew zdrowa na oczy
Marchewka to chyba jeden z najbardziej znanych i pospolitych warzyw stosowanych w kuchni polskiej praktycznie do każdego posiłku. Przyjrzyjmy się dzisiaj jej wartością smakowym i zdrowotnym.

Marchew znana już była w starożytności, podobno pochodzi z Chin gdzie jedzoną ją w dużych ilościach,
a jej nasiona rozwiał wiatr po całym świecie.

Warzywo to jest bardzo zdrowe na skórę, wpływa pozytywnie na jej kolor, szorstkość i zdrowie. Wzmacnia nasz wzrok dzięki witaminie A. Jest warzywem bogatym w witaminy B1, B2, PP, KK i zawiera mnóstwo minerałów. Przemywa naczynia krwionośne, wzmacnia i oczyszcza wątrobę, jest zalecana do każdej diety mimo, że zawiera śladowe ilości cukru. Najbardziej wartościowym związkiem w marchewce jest właśnie karoten czyli witamina A, która wyostrza i poprawia wzrok. Jeśli wasze oczy nie widzą w ciemności bądź długo się do niej przyzwyczajają to może być oznaką niedoboru witaminy A w waszym organizmie.
Marchewka zatrzymuje starzenie się skóry i zabija rakotwórczy benzypren zawarty w dymie tytoniowym.
Stosujmy marchew do każdego posiłku, tym bardziej latem gdyż w 10 dag zawiera tylko 10 kalorii.

Oprócz surówek można z niej zrobić pyszne soki lub łączyć z różnymi owocami co ubogaci nasz jadłospis :)




Uwaga na kleszcze

Uwaga na kleszcze
W tym roku są bardzo groźne, ponieważ zima była bardzo długa i nie tylko dla Nas była uciążliwa. Pajęczaki po długim okresie postu są głodne i niezwykle niebezpieczne. Tylko w tym roku zanotowano już blisko 100 zachorowań na boreliozę.

Kleszcze od kilku lat pojawiają się nie tylko w lesie, ale także w dużych miastach. Kleszcze żyją głównie w wysokich trawach. Aby uniknąć kleszczy ubieraj się w jasne stroje i używaj środków przeciw komarom i kleszczą. Po powrocie ze spaceru obejrzyj zawsze dokładnie odkryte części ciała, czy aby gdzieś nie czyha jakiś kleszcz. Pamiętaj, że dzieci powinny chodzić na spacer w czapkach. Nie zapomnij o zwierzętach domowych, ponieważ kleszcze też lubią u nich bytować.

Objawy boleriozy
 "rumień wędrujący, który najczęściej pojawia się w okresie od jednego do maksymalnie trzech tygodni po ukąszeniu przez komara, kleszcza, pchłę. Rumień występuje w pobliżu miejsca ukąszenia. Niekiedy jednak zdarza się, iż objaw ten może pojawić się w zupełnie innym miejscu, a wówczas postawienie diagnozy może być nieco trudniejsze".

"Do pozostałych objawów wskazujących na boreliozę można również zaliczyć szumy w uszach, wrażenie zimna, skurcze mięśni, poczucie dezorientacji. Niektórzy pacjenci narzekają ponadto na zaburzenia mowy oraz na kłopoty z widzeniem (może wystąpić tak zwane „podwójne widzenie”)".

Istnieją szczepionki przeciw boreliozie, jeden zastrzyk to koszt ok. 90zł, ale potrzebne są trzy dawki. Zapytaj o szczepionkę swojego lekarza!   

piątek, 17 maja 2013

Czy wiesz, że..

Czy wiesz, że..
Kwasy tłuszczowe OMEGA-3 
wspomagają metabolizm i prawidłowe funkcjonowanie mózgu, stąd są niezbędne w zapobieganiu chorobie Alzheimera.

 Do utraty słuchu mogą się przyczynić
braki witaminy z grupy B, szczególnie kwasu foliowego.

Puszenie się włosów
związane jest ze sposobem w jakim układają się wiązania wodoru we włosie.

  12,3 mln Polaków (tych pracujących)
  ma na utrzymaniu resztę społeczeństwa czyli ponad 25 mln osób. 

Ekstrakt z pestek winogron niszczy komórki rakowe
płaskonabłonkowego, atakującego skórę głowy i szyi. Ekstrakt uszkadza DNA komórek nowotworowych oraz uniemożliwia ich naprawę.

Płeć decyduje o tym na jakie choroby jesteśmy narażeni
oraz jakie czynniki maja wpływa na stan naszego zdrowia. W Europie kobiety żyją średnio o 6 lat dłużej niż mężczyźni. 

Prawie 3/4 Polaków uważa, że
odżywia się zdrowo, jednak nawyki żywieniowe Polaków znacznie odbiegają od zaleceń dietetyków.
 
 1/3 światowej produkcji herbaty
pochodzi z Indii.


czwartek, 16 maja 2013

Zdrowa kasza

Zdrowa kasza
Kasza manna, gryczana, jaglana, jęczmienna, prażona i wiele wiele innych jej rodzajów możemy znaleźć w sklepie. Czy nie zastanawialiście się kiedyś nad zamianą ziemniaków na kasze?

Kasza jest bardzo zdrowa. Ma dobry wpływ na procesy odchudzania. Jest nisko kaloryczna w porównaniu do ziemniaków. W 100g kaszy, czyli takim jednym woreczku znajduje się około 300kcal.
Jest bogata w wiele związków odżywczych, witamin, minerałów.
Dodatkowym atutem jest to, że kasza pęcznieje w naszym żołądku i mimo, że zjemy małą ilość to czujemy się syci.

W sklepie dostępne jest wiele rodzajów kasz, które mogą urozmaicić nasz posiłek. Nasza dieta wcale nie musi być żmudną katorgą i drogą przez piekło, wręcz przeciwnie, może urozmaicić nasz jadłospis o nowe smaki i doznania.

Według badań dietetyków najzdrowsza jest kasza jaglana. Niestety cieszy się słabą popularnością. Powstaje z ziaren prosa. Jest uważana za królową kasz. Jest bogata w wiele wartościowych substancji odżywczych i witamin. Nie zawiera glutenu na który niektóre osoby mogą być uczulone. Jest zalecana dla osób walczących z nowotworami. Zawiera krzem, który ułatwia odchudzanie.

Natomiast kasza gryczana pozyskiwana z ziaren gryki zawiera ogromne ilości białka, nie zakwasza naszego organizmu. Jest bogata w wiele pierwiastków takich jak potas, który pomaga obniżać ciśnienie oraz wpływa pozytywnie na włosy, kości i żyły. Zawiera cynk, który poprawia stan paznokci i skóry. Posiada ważne aminokwasy takie jak lizyna i tryptofan,  których nie potrafi wytworzyć sobie sam organizm ludzki. Przyśpiesza metabolizm i procesy odchudzania.

Jeśli chodzi o kasze jęczmienną to jest to chyba najbardziej popularna z kasz. Jest pozyskiwana z jęczmienia. Kasza ta jest ceniona za bogaty i delikatny smak. Zawiera duże ilości witaminy PP i niacyny, które pozwalają nam obniżyć ilość złego cholesterolu i chroni przed anemią. Zawiera cenny błonnik jak pozostałe kasze.

Mój dzisiejszy obiad wyglądał tak:)
- ugotowane warzywa na parze
- ugotowany kawałek kurczaka
- ugotowana kasza gryczana prażona

Wszystko ładnie skomponowane na warstwach :) Pychota!




Copyright © 2016 ZdrowoNaturalnie.pl , Blogger