poniedziałek, 29 lipca 2013

Dbaj o swoje stawy

Dbaj o swoje stawy
Nie prawdą jest to, iż problemy ze stawami dotyczą tylko osób w podeszłym wieku, dotykają także osoby tuż przed trzydziestką, ale i także dużo młodsze. Z reguły są to osoby, które mało się ruszają.

 Nasze kości, stawy, wiązadła wprost uwielbiają ruch. Przede wszystkim aktywność fizyczna wzmacnia je, zapobiega sztywności, poprawia sprawność. Stawy nie przepadają za zbyt forsownym treningiem. Nie lubią tenisu, biegania (szczególnie po twardej nawierzchni), podnoszenia ciężarów. Za to z kolei uwielbiają: ćwiczenia w wodzie (różnego rodzaju), jogę, marsz, trening typu kardio oraz popularny nordic walking. Wskazane jest systematyczne ćwiczenie. Efekty osiągniesz ćwicząc minimum godzinę dziennie.


Przeciążenia nie wskazane

 Stawy nie znoszą przeciążeń. Przeciążenia niszczą chrząstkę stawową  sprzyjają urazom. Aby uniknąć przeciążeń stawów, najlepiej z rozsądkiem podchodzić do naszych codziennych zadań, np. generalne porządki rozłóż na kilka dni, a nie rób wszystkiego od razu.  Podnosząc coś z podłogi, zawsze najpierw przykucnij, ugnij kolana, a dopiero potem dźwignij.


Pamiętaj o wygodnych butach

Tutaj przede wszystkim prośba do pań, które uwielbiają nosić wysokie obcasy. Niestety, nie służą naszym stawom i kościom. Powodują ścieranie chrząstki w stawach kolanowych oraz powodują mikrourazy, które prowadzą do degeneracji chrząstki stawowej.


Nadwaga

Każdy nadprogramowy kilogram dodatkowo obciąża stawy, sprzyja ścieraniu chrząstki i deformacji. Każdy dodatkowy kilogram nie służy stawom kolanowym i biodrowy.

Podstawa to dobre łóżko

Stawy pracują nawet, wtedy kiedy śpisz, dlatego postaraj się o dobry materac, który nie będzie ani za twardy, ani za miękki. Zdecydowanie najlepszy jest ten, który ugina się pod twoim ciężarem 2-3 centymetry.

Warto dbać o stawy już od najmłodszych lat, aby służyły nam na długo!


sobota, 27 lipca 2013

Nowe badania na temat soi

Nowe badania na temat soi
W tym poście przedstawimy wam niedawno opublikowane badania na temat soi, które dowodzą, iż dieta bogata w soję jest korzystna dla naszego organizmu.

Ostatnie badania, na które powołuje się pismo Food Research International dowodzą, iż dieta bogata w soję może pełnić istotną rolę w zapobieganiu rakowi.

Naukowcy zbadali wpływ soi, bogatej w proteiny i kwasy tłuszczowe, na różne rodzaje komórek w mózgu człowieka. Wynik badań pokazał, iż peptydy z niej pochodzące w znaczący sposób hamują wzrost komórek rakowych:
  • w przypadku jelita grubego o 73%
  • w przypadku raka wątroby i płuc odpowiednio o 70 i 68 %
Źródło: Moda na Zdrowie, czerwiec 2013 r.


środa, 24 lipca 2013

Odbuduj odporność swojego organizmu

Odbuduj odporność swojego organizmu
Jesteś wciąż chory, zmęczony, zakatarzony. Zażywasz wciąż leki, które nie są obojętne dla Twojego zdrowia i degradują Twój organizm? Dziś możesz dowiedzieć się jak wzmocnić swoją odporność organizmu i jak ją odbudować po długotrwałym leczeniu.

Na wszelkie choroby taki jak katar, grypa, przeziębienie, angina, zapalenia oskrzeli chorują praktycznie wszyscy, nie tylko dorośli ale głownie dzieci. Często nie liczymy się ze skutkami, które mogą wystąpić po niedoleczonej grypie i je lekceważymy. Gdy pojawia się poprawa, wychodzimy z łóżka i wracamy do codziennych obowiązków w szkole, na studiach, pracy czy domu. To największy błąd, który diametralnie może odbić się na naszym zdrowiu. Musimy pamiętać, że 2 czy 3 dni nieobecności w firmie nie sprawią, że się zawali, chyba, że nie jest ona odpowiednio dobrze zorganizowana:)

Pamiętaj, że każda choroba czy nawet najmniejsza infekcja nadwyręża siły obronne Twojego organizmu i jeśli nie chcesz z powrotem się pochorować powinieneś je trochę podreperować.

Pierwszym, bardzo ważnym krokiem do wzmocnienia swojej odporności i organizmu jest wzmocnienie swojego ciała. Uprawianie systematycznego wysiłku fizycznego sprawi, że serce zacznie bić szybciej, krew będzie transportowana szybciej wraz z dużą ilością tlenu, co sprawia, że komórki mogą szybciej i skuteczniej się bronić.

Drugą zasadą jest dostarczanie odpowiedniej ilości tlenu dla naszego organizmu. Pamiętaj aby ćwiczyć na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniach klimatyzowanych a swoje pokoje zawsze wietrz przed snem. Jeśli, któryś z Twoich domowników przechodzi lub przechodził jakieś choroby to warto wietrzyć, gdyż świeże powietrze sprawi, że wszelkie zarazki i drobnoustroje wywietrzeją z naszego domu.

Trzecim krokiem do wzmocnienia odporności są zimne kąpiele lub prysznice. Zimna woda, pobudza krążenie krwi i pobudza nasz układ odpornościowy oraz sprawia, że czujemy się rześko.

Czwartym krokiem jest dbanie o czystość i higienie osobistą. Nigdy nie zapominaj o porządkach w Twoim domu. Zawsze myj ręce mydłem. Nie jedz brudnymi rękoma. Myj się zawsze po kontaktach z dużymi skupiskami ludzkimi gdyż stanowią one wylęgarnie dla bakterii i chorób.

Piątym krokiem jest zakup ziołowych środków immunologicznych w pobliskiej aptece. Nie jest krokiem obowiązkowym, ale warto z niego skorzystać. Nasza apteki oferują bogate zbiory środków wzmacniających odporność. Mogą to być środki ziołowe i takie są głównie zalecane. Są to środki zawierające aloes, propolis, chrzan, żeń-szeń, jeżówkę i tran.

Szósty krok jest bardzo przyjemny, gdyż polega na urozmaiceniu naszej diety w produkty roślinne takie jak warzywa czy owoce. Jedzmy ich dużo, dodawajmy do każdego posiłku. Wiele warzyw takich jak cebula czy czosnek posiada właściwości antybakteryjne i działa jak naturalny antybiotyk. Oprócz tego zalecana jest pietruszka, brokuł, kapusta, pestki dyni i słonecznika, miody, imbir, pikantne zupy oraz napoje bogate w witaminy A, B i C.

Powodzenia :)




poniedziałek, 22 lipca 2013

Wszechmocny olejek rycynowy

Wszechmocny olejek rycynowy
Olejek rycynowy to powszechnie stosowany środek leczniczy i profilaktyczny w medycynie naturalnej.
Jest produktem roślinnym, gdyż wytwarza się go z rącznika pospolitego, inaczej zwanego rycynusem.
Ceniono go za silne właściwości przeczyszczające, ale czy to wszystkie jego zalety?

Roślina, z której wytwarza się olej rycynowy posiada silne właściwości toksyczne czyli jest trująca i szkodliwa dla naszego organizmu, dlatego proces wytwarzania tego olejku jest bardzo skomplikowany.
Olejek rycynowy pozyskiwany jest z nasion tej rośliny na zimno poprzez wygotowanie rycyny.
Nie zaleca się przygotowywanie go na własną rękę, gdyż można się bardzo szybko zatruć złymi substancjami i toksynami zawartymi w tej roślinie.

Ostateczny produkt, czyli sam, czysty olej rycynowy to lepka, gęsta substancja, koloru słomkowego, który znajduje szerokie zastosowanie w farmacji, kosmetyce i ogrodnictwie.

W kosmetyce, zastosowanie olejku rycynowego na rzęsy pomaga zapobiec łamaniu i wypadaniu rzęs pod wpływem tuszu i innych środków niszczących rzęsy. Poprawia kondycje rzęs. Ta metoda znana już była naszym babciom i dalej doskonale się sprawdza. Olejek musi być systematycznie nakładany na rzęsy każdy wieczór, przez kilka tygodni.

Inną zaletą olejku rycynowego to odbudowa i regeneracja zniszczonych, zmęczonych i połamanych włosów, które nieustannie poddane są wszelakim zabiegom fryzjerskim i środkom kosmetycznym takim jak lakiery, odżywki itp. W tym przypadku należy każdego dnia nakładać olejek rycynowy na swoje włosy aby odzyskały pierwotne zdrowie.

Trzecią funkcją olejku rycynowego jest przyśpieszenie regeneracji zniszczonej skóry dłoni i stóp. Zmęczony naskórek, który łuszczy się każdego dnia pod wpływem fizycznego ścierania lub przepracowania może zostać w łatwy sposób zregenerowany. Tutaj należy zakupić rękawiczki bawełniane do których na noc wkłada się nasmarowane olejkiem ręce, tak aby olej nie wyciekł i nie wchłonął się do pościeli.

Oprócz tego olejek rycynowy posiada działania łagodzące bóle nóg i stawów. Smarujemy olejkiem obolałe miejsca, a obrzęk zniknie.

Jest bardzo dobrym lekiem w walce z zaparciami, spowodowanymi nieprawidłową dietą i zbyt dużą ilością spożywanego pokarmu.

Jak widać, działanie olejku rycynowego jest bardzo wszechstronne i trudno wymienić tutaj wszelkie zalety tego środka. Jedno jest pewno, że roślina z której wytwarza się ten lek jest cudowna i nawet w średniowieczu zwana była "Dłonią Chrystusa".








niedziela, 21 lipca 2013

Arbuz idealny na lato

Arbuz idealny na lato
Właśnie teraz nadszedł idealny czas na delektowanie się przepysznym owocem, jakim jest arbuz. Czy u Was arbuz jest gościem w letnim menu?


Arbuz posiada same zalety, próżno szukać w nim wad. Jest niskokaloryczny w porównaniu z innymi owocami, ponieważ w 90% składa się z wody.


Regularne spożywanie tego owocu sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi. Jest polecany także osobom, które nie mają nadciśnienia, ale powoli zbliżają się do niebezpiecznej granicy.

Owoc ten doskonale wpływa na męską erekcję, ponieważ dzięki rozszerzeniu naczyń krwionośnych w penisie wypełnia się on krwią i twardnieje.

Arbuz ma także sporo likopenu, który chroni nas przed miażdżycą, i chorobami serca, dlatego wybierając w sklepie ten owoc staraj się wybrać ten najbardziej czerwony.

Owoc ten doskonale reguluje temperaturę ciała.

Jest świetny na oczy, a to wszystko dzięki zawartości wit. C i karotenu.

Posiada również cenne minerały taki jak: magnez, miedź, potas, wapń, żelazo, fosfor, cynk, sód, szereg witamin takich jak witamin A, C, B jak również mangan.

Warto delektować się tym owocem, szczególnie teraz w sezonie letnim, gdyż jego cena jest bardzo niska i jest bardzo dojrzały:)




Zawartość substancji odżywczych w 100 g produktu:











Źródło:
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/arbuz-wlasciwosci-odzywcze-arbuz-wzmaga-potencje_41755.html
http://natemat.pl/76275,arbuz-lekiem-na-zakwasy
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/6-100-arbuz#wynik


czwartek, 18 lipca 2013

Szpinak - zielone zdrowie!

Szpinak - zielone zdrowie!
Szpinak to roślina występująca powszechnie w kuchni każdej narodowości. Jest lubiana i ceniona przez gusta wielu smakoszy lecz jednak nie wszyscy potrafią docenić wartości jakich nam przynosi.
Czy wiesz co dobrego w sobie zawiera szpinak i dlaczego warto to jeść?

Szpinak to roślina pochodząca ze środkowej Azji, posiada wiele odmian, które są jadalne i smaczne, natomiast w sklepach dostępny jest głównie szpinak warzywny i taki najczęściej spożywamy bo jest on uprawiany w Polsce.

Ta roślina bogata jest w szereg witamin takich jak witamina C, zawiera mnóstwo wartościowych związków i minerałów takich jak żelazo, cynk, wapń, potas, sód czy magnez. Jest bogaty w przeciwutleniacze takie jak betakaroten czy luteina. Zawiera w sobie chlorofil, który jest zbliżony do ludzkiej hemoglobiny czyli wpływa pozytywnie na krew. Zawiera kluczowe antyoksydanty, które chronią i oczyszczają nasz organizm i spowalniają procesy starzenia się.

Zalecany jest on dla osób cierpiących na anemie i osłabionych, jak również powinien być kluczowym składnikiem diety osób odchudzających się gdyż jest pokarmem bardzo nisko kalorycznym. W 100 g szpinak znajduje się zaledwie 20 kalorii.

Natomiast aby w życiu nie było zbyt kolorowo nie wszyscy mogą takowy szpinak spożywać. Ze względu na spore ilości związków żelaza zawartych w szpinaku nie jest on zalecany dla osób w podeszłym wieku. Jakby tego było mało, zawiera również spore ilości kwasu szczawiowego czyli nie mogą spożywać go osoby chore na nerki, wątrobę, mające problemy z żołądkiem, chore na artretyzm czy reumatyzm.

Jeśli ktoś nie przepada za szpinakiem to zachęcamy do kulinarnego eksperymentowania.
Można przyrządzić z niego smaczne zapiekanki. Wystarczy chleb posmarowany masłem, na chleb położyć rozmrożony lub świeży szpinak a na szpinak pokroić plastry żółtego sera, całość stopić w piekarniku <3 Smacznego <3

Tak, że jeśli ktoś nie przepada za szpinakiem, mamy nadzieję, że zmieni swoje nastawienie do tej zdrowej rośliny i włączy ją do swojej diety. Smacznego :)



Zawartość substancji odżywczych w 100 gramach produktu!

Kaloryczność:
- szpinak świeży - 23 kcal
- szpinak ugotowany - 23 kcal
- szpinak zasmażany - 79 kcal

Substancje odżywcze ( szpinak świeży ):


Węglowodany:


Witaminy:

Minerały:


Tłuszcze i kwasy tłuszczowe:


Źródło obliczeń:
kalkulatorkalorii.net

Zdrowy lubczyk!

Zdrowy lubczyk!
Od dawna znane są zdrowotne właściwości lubczyku. Jest nie tylko naturalnym lekarstwem, ale również afrodyzjakiem. Jego wyjątkowy aromat pozwala na stosowanie go jako przyprawy.
Ale jakie znaczenie ma dzisiaj?


Lubczyk w dzisiejszych czasach stosowany jest głównie w domowej kuchni jako dodatek do zup i potraw.

Mniejsze znaczenie znajduje w medycynie naturalnej jako roślina lecznicza pomagająca leczyć wiele rodzai chorób. Oprócz tego lubczyk stosowany jest w kosmetyce jako składnik preparatów do pielęgnacji ciała.

Ta cudowna roślina szczególnie zalecana jest dla osób mających problemy z wydalaniem. Posiada bowiem silne właściwości moczopędne, wiatropędne i wykrztuśne. Stosowany jest również przy leczeniu zapalenia górnych dróg oddechowych lub przyśpieszaniu miesiączki. Nazywany jest "Ziołem kochanków" gdyż silnie pobudza popęd seksualny.

Z lubczyka można przygotować napar i spożywać profilaktycznie w zapobieganiu powstawania wielu schorzeń jak i leczeniu już powstałych takich jak bolesne oddawanie moczu, nerwica, bóle żołądka, sporządzić wino, dodawać do kąpieli, sposobów przygotowania tej rośliny istnieje naprawdę sporo.
Lubczyk stosowany w zupie może skutecznie zastąpić szkodliwe przyprawy takie jak Maga czy Kucharek, co będzie miało pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Niestety, musimy pamiętać, że czasami leczenie na własną rękę może przynieść więcej szkód niż pożytku.
Nie wszystkie zioła są bezpieczne i powinniśmy uważać na skutki uboczne, które mogą wystąpić po ich zastosowaniu w domowym leczeniu.

Okazuje się, że lubczyk w przypadku niektórych osób może powodować uczulenie objawiające się czerwoną wysypką na skórze. Objawy te nasilają się podczas długich spacerów na słońcu. Niezalecany jest również dla osób mających problemy z niewydolnością nerek, jak i dla kobiet planujących zajście w ciąże, gdyż może przyśpieszyć efekty menstruacji.




Źródło:
http://pl.herbs2000.com/ziola/lubczyk.htm
http://zdrowyportal.com/sites/186/Lubczyk

poniedziałek, 15 lipca 2013

CouchSurfing- nowe zjawisko coraz bardziej popularne

CouchSurfing- nowe zjawisko coraz bardziej popularne
Czy słyszałeś/aś już kiedyś o CouchSurfingu? Czymś co jest bardzo popularne w ostatnim czasie, nawet w Polsce? Jeśli nie, to ten post jest właśnie adresowany dla ciebie.

CouchSurfing zrzesza ludzi z całego świata, którzy oferują u siebie darmowe miejsca noclegowe, które zamieszczają  w Internecie.
Link : https://www.couchsurfing.org/  (pod tym linkiem możesz się zarejestrować i szukać dogodnych miejsc noclegowych dla siebie i swoich znajomych i innych)


 Zapewne wielu z was podchodzi do tej formy sceptycznie lub z wielkim entuzjazmem, ale moim zdaniem warto spróbować, aby przeżyć niezapomnianą chwilę w życiu!

Wskazówki dotyczące korzystania z CouchSurfingu:
 
1. Zanim zameldujesz się na portalu couchsurfing.org, zastanów się, czego oczekujesz od takiej przygody!
Jeśli chodzi ci tylko o darmowy nocleg, to nie nadajesz się do społeczności couchsurfingu. Większość członków społeczności, którzy goszczą cię pod swoim dachem, oczekuje interkulturalnej wymiany, pragnie poznać twoje zainteresowania i dowiedzieć się czegoś o kraju, z którego pochodzisz. Jesteś otwarty i chętny na to doświadczenie, możesz przejść do punktu 2.
2. Logując się na portalu couchsurfing.org wybierz jako login swoje imię i nazwisko!
Będzie to świadczyć o tym, że nie ukrywasz się pod jakimś pseudonimem i poważnie podchodzisz do idei couchsurfingu.
3. Stwórz interesujący i przekonujący profil osobisty!
Uczestnicy społeczności, którzy mieszkają w turystycznych miastach, często dostają po kilkanaście maili dziennie od chętnych, szukających noclegu. Twój profil jest twoją wizytówką. To na jego podstawie host zdecyduje, czy użyczy ci noclegu. Poświęć więc trochę czasu na wykreowanie twojej osobowości couchsurfingowej. Starannie wypełnij wszelkie informacje i opisz, czym się interesujesz i czego oczekujesz od couchsurfingu.
4. Załącz swoje zdjęcie!
Mówi ono czasem więcej za siebie niż tysiąc słów. Wybierz je więc starannie. Ma ono przedstawiać ciebie, jakim jesteś teraz, a nie jak wyglądałeś przed 10-cioma laty. Może to być zdjęcie z przyjaciółmi, rodziną, pokazujące twoje zainteresowania. Jeśli jeździsz chętnie na nartach, chodzisz po górach lub może chętnie gotujesz, pokaż się właśnie w takiej sytuacji!
5. Nie upiększaj i nie pisz nieprawdy, bo wyjdzie ona bardzo szybko na jaw!
Jeśli napiszesz, że znasz płynnie angielski, a w twoim opisie będzie roić się od błędów, nie zrobi to dobrego wrażenia na uczestnikach wspólnoty.
6. Jeśli chcesz przyjmować gości, starannie opisz miejsce noclegu i czego oczekujesz od swoich couchsurferów!
Jeśli nie palisz i nie życzysz sobie palenia w twoim mieszkaniu, napisz o tym w profilu. Zaoszczędzi to przykrych niespodzianek dla obu stron.
Uwaga! Aby korzystać z couchsurfingu, wcale nie musisz oferować noclegu u siebie. Jeśli jesteś sceptyczny, lepiej zacznij najpierw od oferowania spotkania i oprowadzenia twojego gościa po mieście, a przekonasz się, że couchsurferzy to mili i otwarci ludzie!
7. Koniecznie umieść w swoim profilu, kiedy nie masz czasu, bądź sam jesteś w podróży!
W przeciwnym razie, istnieje ryzyko, że zostaniesz zasypany mailami, w niekorzystnym dla ciebie czasie.
8. Zweryfikuj swój profil!
System weryfikacji to środek ostrożności zwiększający wiarygodność uczestników społeczności. Istnieją różne formy weryfikacji. Najprostszy z nich to weryfikacja twojego nazwiska i adresu. Na wskazany adres dostaniesz pocztówkę z kodem, który aktywujesz meldując się na portalu. Po udanej weryfikacji przy twoich danych ukazuje się zielony haczyk, widoczny dla przeglądających twój profil.
- See more at: http://www.just-a-travel.com/couchsurfing-%E2%80%93-8-wskazowek-dla-poczatkujacych/#sthash.rB5grDxN.dpuf
1. Zanim zameldujesz się na portalu couchsurfing.org, zastanów się, czego oczekujesz od takiej przygody!
Jeśli chodzi ci tylko o darmowy nocleg, to nie nadajesz się do społeczności couchsurfingu. Większość członków społeczności, którzy goszczą cię pod swoim dachem, oczekuje interkulturalnej wymiany, pragnie poznać twoje zainteresowania i dowiedzieć się czegoś o kraju, z którego pochodzisz. Jesteś otwarty i chętny na to doświadczenie, możesz przejść do punktu 2.
2. Logując się na portalu couchsurfing.org wybierz jako login swoje imię i nazwisko!
Będzie to świadczyć o tym, że nie ukrywasz się pod jakimś pseudonimem i poważnie podchodzisz do idei couchsurfingu.
3. Stwórz interesujący i przekonujący profil osobisty!
Uczestnicy społeczności, którzy mieszkają w turystycznych miastach, często dostają po kilkanaście maili dziennie od chętnych, szukających noclegu. Twój profil jest twoją wizytówką. To na jego podstawie host zdecyduje, czy użyczy ci noclegu. Poświęć więc trochę czasu na wykreowanie twojej osobowości couchsurfingowej. Starannie wypełnij wszelkie informacje i opisz, czym się interesujesz i czego oczekujesz od couchsurfingu.
4. Załącz swoje zdjęcie!
Mówi ono czasem więcej za siebie niż tysiąc słów. Wybierz je więc starannie. Ma ono przedstawiać ciebie, jakim jesteś teraz, a nie jak wyglądałeś przed 10-cioma laty. Może to być zdjęcie z przyjaciółmi, rodziną, pokazujące twoje zainteresowania. Jeśli jeździsz chętnie na nartach, chodzisz po górach lub może chętnie gotujesz, pokaż się właśnie w takiej sytuacji!
5. Nie upiększaj i nie pisz nieprawdy, bo wyjdzie ona bardzo szybko na jaw!
Jeśli napiszesz, że znasz płynnie angielski, a w twoim opisie będzie roić się od błędów, nie zrobi to dobrego wrażenia na uczestnikach wspólnoty.
6. Jeśli chcesz przyjmować gości, starannie opisz miejsce noclegu i czego oczekujesz od swoich couchsurferów!
Jeśli nie palisz i nie życzysz sobie palenia w twoim mieszkaniu, napisz o tym w profilu. Zaoszczędzi to przykrych niespodzianek dla obu stron.
Uwaga! Aby korzystać z couchsurfingu, wcale nie musisz oferować noclegu u siebie. Jeśli jesteś sceptyczny, lepiej zacznij najpierw od oferowania spotkania i oprowadzenia twojego gościa po mieście, a przekonasz się, że couchsurferzy to mili i otwarci ludzie!
7. Koniecznie umieść w swoim profilu, kiedy nie masz czasu, bądź sam jesteś w podróży!
W przeciwnym razie, istnieje ryzyko, że zostaniesz zasypany mailami, w niekorzystnym dla ciebie czasie.
8. Zweryfikuj swój profil!
System weryfikacji to środek ostrożności zwiększający wiarygodność uczestników społeczności. Istnieją różne formy weryfikacji. Najprostszy z nich to weryfikacja twojego nazwiska i adresu. Na wskazany adres dostaniesz pocztówkę z kodem, który aktywujesz meldując się na portalu. Po udanej weryfikacji przy twoich danych ukazuje się zielony haczyk, widoczny dla przeglądających twój profil.
- See more at: http://www.just-a-travel.com/couchsurfing-%E2%80%93-8-wskazowek-dla-poczatkujacych/#sthash.rB5grDxN.dpufZ

Naprawdę warto! Coraz więcej osób wybiera taką formę spędzenia czasu wolnego w rozsądnej cenie!


Źródło zdjęcia: własne

1. Zanim zameldujesz się na portalu couchsurfing.org, zastanów się, czego oczekujesz od takiej przygody!
Jeśli chodzi ci tylko o darmowy nocleg, to nie nadajesz się do społeczności couchsurfingu. Większość członków społeczności, którzy goszczą cię pod swoim dachem, oczekuje interkulturalnej wymiany, pragnie poznać twoje zainteresowania i dowiedzieć się czegoś o kraju, z którego pochodzisz. Jesteś otwarty i chętny na to doświadczenie, możesz przejść do punktu 2.
2. Logując się na portalu couchsurfing.org wybierz jako login swoje imię i nazwisko!
Będzie to świadczyć o tym, że nie ukrywasz się pod jakimś pseudonimem i poważnie podchodzisz do idei couchsurfingu.
3. Stwórz interesujący i przekonujący profil osobisty!
Uczestnicy społeczności, którzy mieszkają w turystycznych miastach, często dostają po kilkanaście maili dziennie od chętnych, szukających noclegu. Twój profil jest twoją wizytówką. To na jego podstawie host zdecyduje, czy użyczy ci noclegu. Poświęć więc trochę czasu na wykreowanie twojej osobowości couchsurfingowej. Starannie wypełnij wszelkie informacje i opisz, czym się interesujesz i czego oczekujesz od couchsurfingu.
4. Załącz swoje zdjęcie!
Mówi ono czasem więcej za siebie niż tysiąc słów. Wybierz je więc starannie. Ma ono przedstawiać ciebie, jakim jesteś teraz, a nie jak wyglądałeś przed 10-cioma laty. Może to być zdjęcie z przyjaciółmi, rodziną, pokazujące twoje zainteresowania. Jeśli jeździsz chętnie na nartach, chodzisz po górach lub może chętnie gotujesz, pokaż się właśnie w takiej sytuacji!
5. Nie upiększaj i nie pisz nieprawdy, bo wyjdzie ona bardzo szybko na jaw!
Jeśli napiszesz, że znasz płynnie angielski, a w twoim opisie będzie roić się od błędów, nie zrobi to dobrego wrażenia na uczestnikach wspólnoty.
6. Jeśli chcesz przyjmować gości, starannie opisz miejsce noclegu i czego oczekujesz od swoich couchsurferów!
Jeśli nie palisz i nie życzysz sobie palenia w twoim mieszkaniu, napisz o tym w profilu. Zaoszczędzi to przykrych niespodzianek dla obu stron.
Uwaga! Aby korzystać z couchsurfingu, wcale nie musisz oferować noclegu u siebie. Jeśli jesteś sceptyczny, lepiej zacznij najpierw od oferowania spotkania i oprowadzenia twojego gościa po mieście, a przekonasz się, że couchsurferzy to mili i otwarci ludzie!
7. Koniecznie umieść w swoim profilu, kiedy nie masz czasu, bądź sam jesteś w podróży!
W przeciwnym razie, istnieje ryzyko, że zostaniesz zasypany mailami, w niekorzystnym dla ciebie czasie.
8. Zweryfikuj swój profil!
System weryfikacji to środek ostrożności zwiększający wiarygodność uczestników społeczności. Istnieją różne formy weryfikacji. Najprostszy z nich to weryfikacja twojego nazwiska i adresu. Na wskazany adres dostaniesz pocztówkę z kodem, który aktywujesz meldując się na portalu. Po udanej weryfikacji przy twoich danych ukazuje się zielony haczyk, widoczny dla przeglądających twój profil.
- See more at: http://www.just-a-travel.com/couchsurfing-%E2%80%93-8-wskazowek-dla-poczatkujacych/#sthash.rB5grDxN.dpuf
1. Zanim zameldujesz się na portalu couchsurfing.org, zastanów się, czego oczekujesz od takiej przygody!
Jeśli chodzi ci tylko o darmowy nocleg, to nie nadajesz się do społeczności couchsurfingu. Większość członków społeczności, którzy goszczą cię pod swoim dachem, oczekuje interkulturalnej wymiany, pragnie poznać twoje zainteresowania i dowiedzieć się czegoś o kraju, z którego pochodzisz. Jesteś otwarty i chętny na to doświadczenie, możesz przejść do punktu 2.
2. Logując się na portalu couchsurfing.org wybierz jako login swoje imię i nazwisko!
Będzie to świadczyć o tym, że nie ukrywasz się pod jakimś pseudonimem i poważnie podchodzisz do idei couchsurfingu.
3. Stwórz interesujący i przekonujący profil osobisty!
Uczestnicy społeczności, którzy mieszkają w turystycznych miastach, często dostają po kilkanaście maili dziennie od chętnych, szukających noclegu. Twój profil jest twoją wizytówką. To na jego podstawie host zdecyduje, czy użyczy ci noclegu. Poświęć więc trochę czasu na wykreowanie twojej osobowości couchsurfingowej. Starannie wypełnij wszelkie informacje i opisz, czym się interesujesz i czego oczekujesz od couchsurfingu.
4. Załącz swoje zdjęcie!
Mówi ono czasem więcej za siebie niż tysiąc słów. Wybierz je więc starannie. Ma ono przedstawiać ciebie, jakim jesteś teraz, a nie jak wyglądałeś przed 10-cioma laty. Może to być zdjęcie z przyjaciółmi, rodziną, pokazujące twoje zainteresowania. Jeśli jeździsz chętnie na nartach, chodzisz po górach lub może chętnie gotujesz, pokaż się właśnie w takiej sytuacji!
5. Nie upiększaj i nie pisz nieprawdy, bo wyjdzie ona bardzo szybko na jaw!
Jeśli napiszesz, że znasz płynnie angielski, a w twoim opisie będzie roić się od błędów, nie zrobi to dobrego wrażenia na uczestnikach wspólnoty.
6. Jeśli chcesz przyjmować gości, starannie opisz miejsce noclegu i czego oczekujesz od swoich couchsurferów!
Jeśli nie palisz i nie życzysz sobie palenia w twoim mieszkaniu, napisz o tym w profilu. Zaoszczędzi to przykrych niespodzianek dla obu stron.
Uwaga! Aby korzystać z couchsurfingu, wcale nie musisz oferować noclegu u siebie. Jeśli jesteś sceptyczny, lepiej zacznij najpierw od oferowania spotkania i oprowadzenia twojego gościa po mieście, a przekonasz się, że couchsurferzy to mili i otwarci ludzie!
7. Koniecznie umieść w swoim profilu, kiedy nie masz czasu, bądź sam jesteś w podróży!
W przeciwnym razie, istnieje ryzyko, że zostaniesz zasypany mailami, w niekorzystnym dla ciebie czasie.
8. Zweryfikuj swój profil!
System weryfikacji to środek ostrożności zwiększający wiarygodność uczestników społeczności. Istnieją różne formy weryfikacji. Najprostszy z nich to weryfikacja twojego nazwiska i adresu. Na wskazany adres dostaniesz pocztówkę z kodem, który aktywujesz meldując się na portalu. Po udanej weryfikacji przy twoich danych ukazuje się zielony haczyk, widoczny dla przeglądających twój profil.
- See more at: http://www.just-a-travel.com/couchsurfing-%E2%80%93-8-wskazowek-dla-poczatkujacych/#sthash.rB5grDxN.dpuf

1. Zanim zameldujesz się na portalu couchsurfing.org, zastanów się, czego oczekujesz od takiej przygody!
Jeśli chodzi ci tylko o darmowy nocleg, to nie nadajesz się do społeczności couchsurfingu. Większość członków społeczności, którzy goszczą cię pod swoim dachem, oczekuje interkulturalnej wymiany, pragnie poznać twoje zainteresowania i dowiedzieć się czegoś o kraju, z którego pochodzisz. Jesteś otwarty i chętny na to doświadczenie, możesz przejść do punktu 2.
2. Logując się na portalu couchsurfing.org wybierz jako login swoje imię i nazwisko!
Będzie to świadczyć o tym, że nie ukrywasz się pod jakimś pseudonimem i poważnie podchodzisz do idei couchsurfingu.
3. Stwórz interesujący i przekonujący profil osobisty!
Uczestnicy społeczności, którzy mieszkają w turystycznych miastach, często dostają po kilkanaście maili dziennie od chętnych, szukających noclegu. Twój profil jest twoją wizytówką. To na jego podstawie host zdecyduje, czy użyczy ci noclegu. Poświęć więc trochę czasu na wykreowanie twojej osobowości couchsurfingowej. Starannie wypełnij wszelkie informacje i opisz, czym się interesujesz i czego oczekujesz od couchsurfingu.
4. Załącz swoje zdjęcie!
Mówi ono czasem więcej za siebie niż tysiąc słów. Wybierz je więc starannie. Ma ono przedstawiać ciebie, jakim jesteś teraz, a nie jak wyglądałeś przed 10-cioma laty. Może to być zdjęcie z przyjaciółmi, rodziną, pokazujące twoje zainteresowania. Jeśli jeździsz chętnie na nartach, chodzisz po górach lub może chętnie gotujesz, pokaż się właśnie w takiej sytuacji!
5. Nie upiększaj i nie pisz nieprawdy, bo wyjdzie ona bardzo szybko na jaw!
Jeśli napiszesz, że znasz płynnie angielski, a w twoim opisie będzie roić się od błędów, nie zrobi to dobrego wrażenia na uczestnikach wspólnoty.
6. Jeśli chcesz przyjmować gości, starannie opisz miejsce noclegu i czego oczekujesz od swoich couchsurferów!
Jeśli nie palisz i nie życzysz sobie palenia w twoim mieszkaniu, napisz o tym w profilu. Zaoszczędzi to przykrych niespodzianek dla obu stron.
Uwaga! Aby korzystać z couchsurfingu, wcale nie musisz oferować noclegu u siebie. Jeśli jesteś sceptyczny, lepiej zacznij najpierw od oferowania spotkania i oprowadzenia twojego gościa po mieście, a przekonasz się, że couchsurferzy to mili i otwarci ludzie!
7. Koniecznie umieść w swoim profilu, kiedy nie masz czasu, bądź sam jesteś w podróży!
W przeciwnym razie, istnieje ryzyko, że zostaniesz zasypany mailami, w niekorzystnym dla ciebie czasie.
8. Zweryfikuj swój profil!
System weryfikacji to środek ostrożności zwiększający wiarygodność uczestników społeczności. Istnieją różne formy weryfikacji. Najprostszy z nich to weryfikacja twojego nazwiska i adresu. Na wskazany adres dostaniesz pocztówkę z kodem, który aktywujesz meldując się na portalu. Po udanej weryfikacji przy twoich danych ukazuje się zielony haczyk, widoczny dla przeglądających twój profil.
- See more at: http://www.just-a-travel.com/couchsurfing-%E2%80%93-8-wskazowek-dla-poczatkujacych/#sthash.rB5grDxN.dpuf

Jak usunąć plamy z ubrań, czyli porady Perfekcyjnej Pani Domu

Jak usunąć plamy z ubrań, czyli porady Perfekcyjnej Pani Domu
Z pewnością nie raz zdarzyło się wam, że pobrudziliście swoje najlepsze ubranie i nie tak łatwo dało się z niego usunąć plamę, więc niektórzy pewnie zlikwidowali swoje najlepsze ubranie do kosza, a nie potrzebnie.
 Wystarczy przeczytać kilka poniższych rad dotyczących usuwania trudnych plam z ubrań, a twoje życie stanie się lepsze!

Antyperspiranty
Aby skutecznie usunąć plamę z antyperspirantu pozostawioną na twojej bluzce, w tym celu sporządź pastę z  sody oczyszczonej i soli, po czym nałóż na plamę. Spłucz po 15 minutach i namocz ubranie.
Błoto
Odczekaj aż błoto wyschnie i dokładnie wyczyść je szczoteczką, a następnie upierz ubranie zgodnie z zaleceniami producenta.

Czekolada
Od razu usuń czekoladę, na tyle ile zdołasz. Sporządź roztwór dwóch łyżek stołowych octu spożywczego w szklance wody, a następnie spłucz wodą.

Czerwone wino
Posyp plamę solą, aby zapobiec jej rozprzestrzenianiu się, a następnie namocz w zimnej wodzie. 
Guma do żucia
Włóż ubranie do worka lub plastikowej torebki, zamknij i umieść w zamrażarce na dwie godziny. Po tym czasie zeskrob stwardniałą gumę. Jeśli pozostanie ślad, namocz ubranie w wodzie ze szklanką octu. Upierz jak zwykle.

Kawa
Włóż ubranie pod zimną wodę, a następnie pocieraj plamę ściereczką zwilżoną w roztworze boraksu (możesz go kupić np. na allegro) i wody. Po godziny upierz jak zwykle.

Kredki
Pocieraj delikatnie plamę denaturatem, a następnie upierz ubranie w wodzie z proszkiem do prania.

Krew
Od razu spłucz plamę zimną wodą, a potem płucz plamę kilka godzin (najlepiej całą noc) w bardzo słonej wodzie. Upierz jak zwykle. Gdy krew na twoim ubraniu jest już mocno zaschnięta, nałóż na plamę pastę zrobioną z boraksu i wody. Po czym wyczyść szczoteczką i upierz.

Szminka
Wetrzyj w ubranie trochę mydła lub płynu do mycia naczyń, pocieraj materiał w dłoniach, następnie spłucz i upierz jak zwykle.
Trawa
Plamę przetrzyj denaturatem, a następnie upierz w wodzie z proszkiem do prania.
Zapamiętaj!!!
 Każdą plamę staraj się czyścić aż do skutku. Wyprasowanie jej tylko ją utrwali!

Wyżej wybrałam najczęściej pojawiające się plamy, które niestety nie są łatwe do usunięcia. Mam nadzieję, że teraz bez trudu je usunięcie.




niedziela, 14 lipca 2013

Skuteczna ochrona swojego wzroku

Skuteczna ochrona swojego wzroku
Wzrok to jeden z najbardziej istotnych zmysłów i narządów ludzkich. Bez wzroku tracimy wszelką samodzielność i trudno nam wykonywać podstawowe, codzienne czynności, nie wspominając już nawet o pracy. Jak zadbać o nasze oczy?

W dzisiejszych czasach istnieje coraz więcej chorób wzroku, które uprzykrzają nam życie i niszczą zdrowie. Okazuje się, że nie jesteśmy bezsilni i możemy skutecznie zapobiegać i chronić nasz wzrok. Na załączonym niżej obrazku możecie ujrzeć kilka rad pozwalających na skuteczną ochronę naszych oczów, gdyż muszą one służyć nam przez całe życie.




Czy pogoda wpływa na emocję?

Czy pogoda wpływa na emocję?
Czasami wydaje nam się, że nasz nastrój zależny jest od pogody. Jeśli pada deszcz, to od razu marudzimy, nic nam się nie chce i jesteśmy senni. Czy to prawda, że otaczająca nas aura ma wpływ na nasze emocje i samopoczucie?

Mimo, że Polska należy do krajów leżących w strefie umiarkowanej to nasza pogoda jest bardzo różnorodna i pozostawia wiele do życzenia. Nasz klimat jest tak bardzo różnorodny, że nie możemy narzekać na jego statyczność. Wszystko zależy od pory na jaką trafimy. Raz może okazać się, że ciągle pada, innym razem czekają nas ponad 30 stopniowe upały nie do zniesienia. To w jaki sposób reagujemy na zmiany klimatu zależy w indywidualnym stopniu od naszego organizmu a organizm każdego człowieka jest inny, więc nie ma jednej reguły, która pozwala stwierdzić, że pogoda ma stały wpływ na nasze samopoczucie.

Jednak istnieje kilka ważnych faktów o, których musimy sobie tutaj powiedzieć. Może nie cała pogoda wpływa na nasze emocje ale chodzi tutaj o pewne jej składowe, które często bywają uciążliwe i oddziałują negatywnie.

Wysokie temperatury sprawiają, że ludzie stają się bardziej nerwowi, mało cierpliwi, zrzędliwi i skłonni do częstych kłótni. Mimo, że ludzie lubią upały latem, to jednak taki piec nie wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie.

Źle wpływający okazuje się również wiatr. Chodzi tu głównie o nasz lokalny wiatr halny. Dlaczego wiatry?
Dlatego, że niosą one ze sobą duże ilości jonów dodatnich, które wzbudzają w nas agresje, negatywne emocje, strach a nawet lęki. Natomiast odwrotnie działają jony ujemne, czyli poprawiają nasze samopoczucie.

Nie bez uwagi zły wpływ mają również pory roku takie jak jesień, wraz z wszelkimi przesileniami, które odczuwamy w ciągu roku. W tym okresie ludzie najbardziej skarżą się na stany depresyjne, brak energii, brak chęci do życia, brak empatii, wypalenie zawodowe, utratę zainteresowań itp.
Natomiast latem, gdy jest ciepło i świec słońce, wraca nam energia do życia, czujemy się świeżo, rześko, rozpiera nas radość, chętnie uprawiamy sport i wszelkie wysiłki fizyczne.

Na szczęście, te pozorne zjawiska opisane w tym poście nie wpływają na nasz nastrój aż tak znacząco, że nie bylibyśmy w stanie normalnie funkcjonować. Na nasze emocje i samopoczucie wpływa wiele ważniejszych czynników i wydarzeń, które mogą zdarzyć się każdemu, każdego dnia.





sobota, 13 lipca 2013

Jak odbywa się poczęcie dziecka?

Jak odbywa się poczęcie dziecka?
Niesamowity film ilustrujący proces poczęcia dziecka, począwszy od podróży plemników do komórki jajowej aż do rozwiązania ciąży :)




Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?
Występowanie żylaków to jedna z najpoważniejszych i najpospolitszych chorób żylnych występujących w społeczeństwie. Są one dużym zagrożeniem życia i zdrowia, gdyż skrzep może dostać się do serca i spowodować zator. Może to być choroba przekazywana genetycznie z pokolenia na pokolenie. Więc nie możemy całkowicie wyeliminować zachorowań ale możemy skutecznie zapobiegać im powstawaniu.

W tym poście przekażemy Państwu kilka skutecznych rad pozwalających na zapobieganie powstawaniu żylaków na naszych zmęczonych, zapracowanych nogach.

Zasada 1. Ruszaj się systematycznie!

Okazuje się, że ruch jest najskuteczniejszą formą dbania o nasze nogi, żyły i tętnice, gdyż usprawnia krążenie krwi w naszym organizmie.

Zasada 2. Dieta bogata w owoce!

Pamiętajmy, aby nasza dieta była bogata w owoce, które zawierają flawanoidy, czyli związki pomagające wzmocnić ścianki naszych naczyń krwionośnych i żył.

Zasada 3. Pozbądźmy się nadwagi!

Wiem, że nie jest to nic prostego, ale jeśli jesteśmy osobami z dużą nadwagą lub otyłością, pozbądźmy się jej jak najszybciej gdyż ona sprzyja powstawaniu żylaków. W ten sposób odciążymy nasze nogi, serce i i usprawnimy przepływ krwii.

Zasada 4. Trzymaj nogi w górze!

Gdy siedzimy w domu, oglądamy telewizje lub leżymy, pamiętajmy aby podłożyć coś pod nogi i trzymać je zawsze wyżej niż poziom ciała. To pozwoli uniknąć zalegania krwi w łydkach.

Zasada 5. Noś pończochy przeciw żylakowe!

To bardzo ważne aby dbać o nasze nogi. Zakupmy pończochy przeciw żylakowe w pobliskiej aptece i zadbajmy o siebie. Ich noszenie łagodzi opuchnięcia i obrzęki.

Zasada 6. Preparaty z kasztanowca!

Stosujmy preparaty oparte o bazę wyciągu z kasztanowca. Kasztanowiec to roślina bogata w substancje takie jak escyna, która wzmacnia małe naczynia krwionośne. Można przyrządzić domową nalewkę ze spirytusu i kasztanów aby smarować opuchnięte nogi.


Jak radzić sobie z biegunką?

Jak radzić sobie z biegunką?
Biegunka to nie choroba, to chwilowy stan, który może dopaść nas każdego dnia, na wakacjach lub latem gdy jest ciepło. Sprzyjają jej wyjazdy, inna flora bakteryjna czy pożywienie, które spożywamy.
Jak jej zaradzić?

Biegunka wywoływana jest przez bakterie i wirusy w naszym żołądku powodujące infekcję. To naturalna reakcja organizmu reagująca na zatrucie substancjami toksycznymi. Towarzyszą jej często bóle brzucha, nudności. Podczas biegunki należy spożywać dużo płynów aby nie odwodnić naszego organizmu.

Jeżeli biegunka utrzymuje się, dłużej niż dwie doby, a żadne domowe sposoby leczenia nie przynoszą skutku, należy wybrać się do lekarza, który powinien przepisać węgiel lub elektrolity.

Biegunka nie pozostawia żadnych szkód w naszym organizmie, natomiast może łatwo i skutecznie popsuć nasze samopoczucie i wakacje.

Aby zapobiegać biegunce należy stosować:
- Spożywać wodę z małą ilością soli, gdyż nasz organizm odwadnia się i traci duże ilości tych substancji.
- Jedzmy jagody. Suszone lub świeże. Mimo, że owoce są zakazane podczas biegunki to te jedne stanowią skuteczne lekarstwo na biegunkę, gdyż zawierają duże ilości garbników.
- Spożywaj ryż. To pokarm, który nie pozwoli głodzić Ci się podczas biegunki. Pokarmy muszą być wybierane ostrożnie, więc ryż będzie pasować idealnie.

Natomiast z jakich produktów zrezygnować?

Produkty zakazane z powodu nasilania objawów biegunki to np.:
- mleko i jego pochodne.
- kawa.
- alkohol.
- napoje gazowane.
- słodycze.
- soki jabłkowe i winogronowe.

Mam nadzieje, że po tym krótkim wykładzie, każdy z was będzie znał sposoby aby zapobiegać biegunce w każdym miejscu świata. Miłych wakacji :)


Częste mycie, skraca życie?

Częste mycie, skraca życie?
W dzisiejszych czasach czystości, higieny i norm sanepidowskich nikt nie potrafi wyobrazić sobie faktu nie dbania o swoją higienę. Nie umycie się przez jeden dzień oznacza dla niektórych koszmar a innym nie sprawia to różnicy. Ale jak to było kiedyś dawno temu, gdy ludzie nie kąpali się nawet miesiąc? I jaki to miało wpływ na ich zdrowie?

W przeszłości higiena nie stanowiła rzeczy istotnej. Myto się albo nie myto. Nie dbano o to czy ktoś pachnie czy śmierdzi. Wszystko zależało od dostępu do wody i stanu majątkowego czy tytułu, gdyż ludzie bogaci starali się dbać o swoją higienę natomiast ludzi z niższych sfer nie za bardzo.

Kiedyś nie było mydeł, szamponów, ciepłej wody, preparatów do higieny intymnej i musiała wystarczyć woda z okolicznych strumieni, kawałek tkaniny lub liście.
W dzisiejszych czasach każdy z nas dba o czystość i nikt nie wyobraża sobie aby nie kąpać się jakiś czas.

Musimy pamiętać, że slogan "Często mycie, skraca życie" nie jest tu przytoczony przez przypadek.
Częste mycie mimo, że wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie przyczynia się do rozwoju alergii i osłabienia odporności gdyż razem z brudem zmywamy własną florę naszej skóry.

Ciało ludzkie przyzwyczajone jest do swojego zapachu, wydzielanych substancji, tłuszczy i łoi, które mają ważny wpływ na ochronę naszego ciała.

Z badań wynika, że powinno stosować się do zasady tzw. "Kociego Mycia", które namawia nas do mycia dokładnie tylko kilku miejsc naszego ciała, tj. twarzy, ust, dłoni, stóp i miejsc intymnych a resztę ciała należy spłukać tylko wodą.

Oprócz tego znaczący wpływ na nasze zdrowie ma środek, który stosujemy w kąpieli, tj mydło gdyż dla alergików może on powodować występowanie uczuleń lub zapaleń. W tedy zaleca się stosowanie prawdziwego szarego mydła.

W dzisiejszych czasach coraz częściej zaczyna się wracać do mniej dokładniejszego mycia małych dzieci i niemowląt, gdyż rodzice chcą ochronić swoje pociechy przed wystąpieniem alergii i bardzo słusznie, gdyż lepiej zapobiegać, niż całe życie leczyć.


piątek, 12 lipca 2013

Nie taka zła cebula, jak ją malują

Nie taka zła cebula, jak ją malują
Cebula jest jednym z nielicznych warzyw, które podczas obróbki nie traci właściwości zdrowotnych.


Cebula zawiera wiele witamin m.in. A,B1,B2,B6,B7,C i PP.

 Jej regularne spożywanie sprzyja długowieczności, ponieważ jej składniki rozszerzają naczynia krwionośne i powodują wydzielanie soków trawiennych. 
Wskazana jest przy ciężko strawnych mięsach, zwłaszcza w połączeniu z pieprzem.
Jest wskazana przy przeziębieniach, przy chorobach reumatycznych, przy stwardnieniu tętnic i miażdżycy, hamuje krzepnięcie krwi.

 Ma również działanie przeciwzapalne, leczy skórę, upiększa paznokcie, utrzymuje w równowadze układ hormonalny, hamuje reakcje alergiczne.


Może i jej smak odstrasza, a przy obieraniu jej leją eis łzy,ale jaki ma korzystny wpływ na człowieka!


środa, 10 lipca 2013

Pozycja snu w waszym związku?

Pozycja snu w waszym związku?

Aktywność fizyczna stymuluje mózg i obniża lęk.

Aktywność fizyczna stymuluje mózg i obniża lęk.
Naukowo stwierdzono, że każda aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka i rozwój jego narządów takich jak mózg. Jest szczególnie zalecana dla osób wykonujących prace umysłową. Czy wiedziałeś, że brak ruchu obniża Twoją mentalność?

Trzeba sobie jasno powiedzieć, że aktywność fizyczna organizuje pracę naszego mózgu w taki sposób, że reagujemy słabiej na stres i funkcje naszego organizmu działają lepiej. Szczególnie pozytywny wpływ ma na rozwój myślenia i inteligencji. Obniżenie poziomu lęku w naszym organizmie pozwala na szybszą pracę naszych neuronów, czyli ścieżek po, których podążają impulsy nerwowe.

Stwierdzono również, że istnieje sposób aby wpłynąć na działanie komórek nerwowych. Te młodsze lepiej reagują niż te starsze. Można wpłynąć na działanie ludzkiego mózgu aby zablokować pewne wybrane funkcje naszego organizmu tj. np. odczuwanie bólu czy strachu.

Kolejne badania pozwoliły ustalić, że ludzki mózg potrafi dostosować się do trybu życia każdego człowieka, który jest indywidualny i różnorodny.

Okazuje się, że mniej odporne na lęk są osoby nie uprawiające żadnej aktywności fizycznej. 

Pamiętajmy aby nie zapominać o sporcie! Każdy, chociaż najmniejszy ruch jest bardzo ważny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto się ruszać!


Agrest zdrowia Ci doda

Agrest zdrowia Ci doda
Ten bardzo bliski krewniak porzeczki, ma wprawdzie mniej niż ona błonnika, ale  jest mniej kaloryczny. Każda odmiana porzeczki zawiera ok. 7 g błonnika w 100 g owoców, a agrest zaledwie trzy. Zarazem ma tylko 44 kcal, a porzeczki między 56, a 80 kcal.


  Agrest jest dobry, gdy masz problemy z przemianą materii. Uwolni cię od zaparć, pomoże, gdy dokucza wątroba, bądź pęcherzyk żółciowy, gdyż działa żółciopędnie. Jego kwasy organiczne przyspieszają pracę układu pokarmowego niemal na każdym odcinku.

  Agrest zawiera sporo cennych minerałów, w tym żelazo, magnez, fosfor i wapń, skutecznie wspiera też układ kostny i mięśniowy, zapobiega anemii, a nawet poprawia humor.Owoc ten pomaga pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Działa też moczopędnie. Jest polecany osobom cierpiącym na artretyzm. Możesz użyć także obranego agrestu jako pilling


Doskonałe źródło młodości

 Maseczka agrestowa działa wygładzająco i rozjaśniająco. Na rynku są dostępne gotowe kosmetyki z agrestowym wyciągiem.  200 g owoców zaspokaja przeciętne, dobowe zapotrzebowanie na witaminę C. Kojarzymy ją głównie (i słusznie) z odpornością, jednak troszczy się i o naszą skórę, opóźniając procesy starzenia. Uznanym przeciwutleniaczem, którego również sporo w agreście, jest witamina A. Ta nie tylko zadba o cerę, ale i nada jej korzystny koloryt.

Agrest zawiera także  witaminy z grupy B, niezbędne dla prawidłowego metabolizmu komórki, czyli zdrowia ogólnego, funkcjonowania całego organizmu. Można go bezpiecznie podawać już dzieciom, które ukończyły 9. miesiąc życia, więc smacznego!





Źródło:
http://zdrowieznatury.blox.pl/2011/08/AGREST.html

wtorek, 9 lipca 2013

Kolka dziecięca

Kolka dziecięca
Kolka dziecięca to dolegliwość, która potrafi uprzykrzyć życie niejednemu świeżo upieczonemu rodzicowi. Pojawia się z reguły około trzeciego tygodnia życia niemowlaka i trwa mniej więcej do chwili, aż maluch skończy trzy miesiące. Z reguły pojawia się u około 15% niemowlaków. Znacznie częściej dotyka chłopców niż dziewczynek.

Objawy kolki to:
  • napięty brzuszek
  • podkurczanie nóżek
  • wzdęcia, gazy
  • prężenie się dziecka
  • nadmierny, napadowy, trudny do uspokojenia płacz

Płacz najczęściej pojawia się wieczorami lub w nocy i ma charakter cykliczny, tzn. trwa kilka dni z rzędu, następuje przerwa po czym sytuacja się powtarza. Cierpiący na kolkę maluszek ma problemy z jedzeniem - najpierw łapczywie ssie, a po chwili odpycha pierś.

Jak pomóc dziecku?

Ulgę przyniosą podawane rano i wieczorem preparaty ziołowe, szczególnie rumianek, koper, mięta, melisa, lukrecja, które mają działanie uspokajające i poprawiają perspektywę jelit. Na pewno nie zaszkodzi stosowanie metod domowych, np. kąpiel w ciepłej wodzie, położenie dziecka na brzuszku.





poniedziałek, 8 lipca 2013

O tym jak powstały lody i sorbety

O tym jak powstały lody i sorbety
Już 5 tys. lat temu w Chinach jedzono miażdżone owoce w miseczce ustawionej w naczyniu pełnym kostek lodu. Na ucztach u Rzymskiego cesarza Nerona do wytwarzania lodów stosowano śnieg z górskich szczytów. Prawdopodobnie niewolnicy przez setki kilometrów podawali sobie z rąk do rąk naczynia ze śniegiem, które cesarz kazał natychmiast mieszać z miodem i owocami. Hipokrates nazywał lody: "daniem poprawiającym samopoczucie". Około 2000 lat p.n.e. Chińczycy wyprodukowali coś, co można uznać za pierwsze lody. Z gotowanego ryżu i mleka robili papkę, a po podaniu przypraw wkładali potrawę do śniegu, by ją zamrozić. Inną ich odmianą była mieszanka owoców i śniegu z dodatkiem mleka. Współczesne lody zawdzięczamy Marco Polo, który będąc w chinach wykradł tajną recepturę i sprzedał przepis weneckim cukiernikom. Tak powstały słynne weneckie lody śmietankowe. Wtedy to po raz pierwszy uzyskano kremową konsystencję tego przysmaku. Do masy zaczęto dodawać m.in. śmietanę i kręcone jajka z cukrem. Warto jeszcze wspomnieć o greckim przysmaku.
Współcześnie znajdziemy w sklepach gotowe lody. Możesz także kupić maszynę do robienia lodów i w swoim domowych zaciszu przygotowywać smaczne lody.



Granita to drobne kryształki lodu z soku owocowego, które rozpuszczając się tworzą orzeźwiający napój. Jest to współczesna odmiana sorbetu wymyślona przez Arabów. W wersji tureckiej wynalazek nosił nazwę "szerbet" i dał początek lodom sorbetowym, niskokalorycznym i bez tłuszczu. 






A tak robi się lody w Tajwanie:


A Ty na co dziś się skusisz, na lody, a może sorbet?

Smacznego:)

piątek, 5 lipca 2013

Zadbaj o wizerunek w sieci!

Zadbaj o wizerunek w sieci!
We współczesnej dobie internetu nie wielu z nas zdaje sobie sprawę jakie znaczenie posiada nasz wizerunek w sieci i jaki wpływ może mieć on na przebieg naszej kariery zawodowej. Co znajdziesz wpisując swoje dane osobowe w internecie? Czy jest tam coś kompromitującego? Czy znajdują się tam tylko i wyłącznie rzeczy prezentująca Ciebie w dobrym świetle? Sam musisz odpowiedzieć sobie na to pytanie.

Wpływ na nasz wizerunek w sieci może mieć mnóstwo rzeczy i faktów. Mogą to być fora, filmiki, zdjęcia na portalach społecznościowych takich jak NaszaKlasa, Facebook, GooglePlus, Twiter itd, mogą to być kompromitujące posty, blogi. To tylko przykłady. Można ich tu mnożyć dużo więcej.

Ale postawmy sobie teraz pytanie co zrobić gdy znajdziemy coś kompromitującego na swój temat w sieci? Musimy zacząć działać, bo czas to pieniądz i nigdy nie wiemy kiedy nasz pracodawca zapragnie poszukać informacji o nas w wielkim śmietniku jakim jest internet.

Krok 1. Musimy ustalić zakres szkód! 

Musimy sami wstukać swoje imie i nazwisko oraz email w przeglądarkach takich jak Google, Yahoo czy MSN.

Możemy skorzystać z usługi Google Alerts, która pozwoli nam kontrolować czy nasze dane w sieci są aktualizowane.

Można również skorzystać z portali zajmujących się gromadzeniem i wyszukiwaniem informacji takich jak reputation.com, który zbiera wszystki dostępne informacje o Tobie i przesyłą Ci w comiesięcznym raporcie.

Pamiętaj również, że to co napiszesz, czy udostępnisz na portalach społecznościowych takich jak np. Facebook pozostaje tam na zawsze i w każdej chwili te informacje mogą zostać odtworzone na czyjąś prośbę. Nie wierzmy w poufność portali społecznościowych. Im mniej informacji osobistych podajesz w internecie tym lepiej dla Ciebie.

Nigdy nie podawaj poufnych danych takich jak NIP czy PESEL gdyż mogą one zostać wykorzystane przez osoby niepożądane.

Krok 2. Wystąp z wnioskiem o usunięcie!

Teraz bardzo ważna rzecz. Jeśli znajdziesz coś obraźliwego w internecie na swój temat lub coś co uderza w Twoje uczucia i godność osobistą musisz pamiętać, że chroni Cię Kodeks Prawa Cywilnego i Ustawa o ochronie danych osobowych z dnia 29.08.1997 r.

Napisz do administratora strony. Wyjaśnij swoje położenie i dlaczego te oto dane uderzają w Twoją osobę. Poproś o usunięcie ich z siec i danej strony. Jeśli są to dane umieszczone w internecie bez Twojej zgody masz prawo domagać się ich usunięcia bez podania przyczyny.

Jeśli natomiast Twój wniosek zostanie odrzucony, a kompromitujące dane pozostaną dalej na serwerze to masz prawo wytoczyć proces administratorowi i właścicielowi danego portali z powództwa cywilnego.

Krok 3. Zleć to fachowcom!

Coraz więcej firm specjalizuje się w oczyszczaniu ludzkich wizerunków w sieci. Ich skuteczność jest bardzo wysoka. Działają one na zasadzie monitoringu. Wynajęte firmy kontrolują jakie informacje na Twój temat pojawiają się w sieci i pozycjonują strony w taki sposób aby te dobre fakty trafiały na samą górę listy a te najgorsze spadały na samo dno. Niestety takie usługi kosztują od kilku do kilkunastu tysięcy złotych rocznie w zależności od wykonywanych usług i dla niektórych ludzi takie pieniądze są dość koszmarne.

Pamiętaj, że reputacja ma swoją cenę i wartość. Zastanów się dwa razy zanim wrzucisz coś głupiego w sieć, coś co może mieć wpływ na Twoją dalszą karierę zawodową. 



Networking?

Networking?
Networking to sposób poszukiwania pracy z polecenia. Nie jest to pojęcie równoznaczne z pracą szukaną po znajomości. A więc czym te pojęcia się od siebie różnią? Jakie zalety i możliwości posiada Networking?

Każdy z nas korzysta z różnych sposobów szukania pracy. Jedni rozsyłają swoje CV i list motywacyjny drogą mailową w internecie. Inni zamieszczają ogłoszenia w portalach społecznościowych. Kolejni szukają pracy na miejscu w swoim mieście, chodząc, pytając. Okazuje się, że warto łączyć te sposoby co pozwoli nam na skuteczniejsze poszukiwania.

Natomiast inną i bardzo skuteczną formą poszukiwania pracy jest właśnie networking. Statystycznie aż 65% posad jest skutecznie obsadzanych przy użyciu sieci kontaktów jaką jest właśnie networking.

Networking nie jest pracą szukaną po znajomości. Często jest błędnie z nią kojarzony. To zwyczajna, uczciwa, pospolita wymiana informacji, zasobów ludzkich, referencji, które mogą zostać wykorzystywane przez pracodawców i firmy przy użyciu wzajemnej sieci kontaktów. Firma nie koniecznie musi znać osobiście pracownika. Ten pracownik może być polecony przez firmę zaprzyjaźnioną, która była zadowolona z usług wykonywanych przez pracownika.

Ta metoda działa na zasadzie wzajemności. My pomożemy Tobie, Ty musisz pomóc nam. W taki sposób budowana jest wzajemna sieć kontaktów.

Networking polega na poleceniu pracownika innej firmie i nie jest równoznaczny z natychmiastowym zatrudnieniem. Taki polecony pracownik przechodzi normalny proces rekrutacji i nie ma nigdy pewności, że zostanie na pewno zatrudniony. Jeśli natomiast mówilibyśmy o zatrudnianiu po znajomości to zwykle taki polecany pracownik nie przechodzi rozmowy rekrutacyjnej lub prowadzona ona jest po łebkach gdyż pracodawca chce go na pewno zatrudnić.

Musimy pamiętać, że to my sami Tworzymy sobie sieć wzajemnych kontaktów. Taka sieć budowana jest latami i należy o nią dbać. Musimy uaktualniać swoje dane i budować sumiennie naszą pozycję na runku pracy. Im większą sieć kontaktów posiadamy tym jesteśmy bardziej podbudowani emocjonalnie co ma kluczowy wpływ na naszą pewność siebie.

Szukając pracy musimy pamiętać aby korzystać z różnych metod. Nie możemy zapominać o znajomościach i musimy pamiętać, że życie nie jest fair i my też nie musimy grać czysto i uczciwie.
Zwykle uczciwi ludzie dostają od życia jak najmniej i są niszczeni przez ludzi, którzy stąpają twardo przez życie. Jak ktoś mądry kiedyś powiedział: "W życiu musisz być rekinem, żeby nie zjadły Cie inne rekiny". Powodzenia!





Dress code - czyli jak ubrać się na rozmowę kwalifikacyjną w lecie?

Dress code - czyli jak ubrać się na rozmowę kwalifikacyjną w lecie?
Lato to dobry okres na szukanie pracy każdego typu, począwszy od sezonowej a skończywszy na stałej. Musimy pamiętać aby na tej rozmowie wypaść jak najlepiej i prezentować się z każdej strony bardzo dobrze. Dlatego musimy pamiętać o odpowiednim ubiorze i kilku zasadach panujących w dress code latem.

Zaczynając od Pań. Kobiety muszą pamiętać obowiązkowo o rajstopach i zakrytym obuwiu. Każdego rodzaju klapki i japonki odpadają i nas dyskwalifikują. Upalna pogoda nie zwalnia nas od stosowania się do tej zasady. Obuwie musi zostać dopasowane do odpowiedniej sytuacji.

Drugą zasadą jest dopasowanie odpowiedniego ubioru. Panie muszą pamiętać aby na formalnej rozmowie kwalifikacyjnej okazać szacunek przyszłemu pracodawcy i nie eksponować zbyt wiele odkrytego ciałka.
Nie musi to być garnitur ale może to być elegancka bluzka, żakiet czy dżinsowe spodnie.

Trzecia zasada również tyczy się Pań. Muszą one pamiętać o obowiązkowym makijażu. Powinien być subtelny, delikatny i nie zbyt odważny. Lato to pora kontrastowych i żywych barw dlatego w taki sposób dobierajmy nasz makijaż. Oprócz tego nie zapominajmy o kolczykach, które na rozmowie powinny być malutkie.

Natomiast panowie powinni pamiętać o tym aby na rozmowie kwalifikacyjnej wypaść jak najlepiej. Jeśli chodzi o ubiór to nie powinno zakładać się sportowego obuwia czy sandałów. Przed wejściem na sale nie powinno się rozpinać koszuli lub luzować krawata. Musimy pamiętać, że latem bardziej się pocimy i powinniśmy stosować antyperspiranty i dobierać koszule, na której nie widać śladów potu.

Natomiast to nie ubiór i wygląd ma decydujący wpływ na to jak wypadniemy na rozmowie tylko nasza wiedza, doświadczenie i umiejętności. Nie zaszokujmy naszym wyglądem pracodawcy tylko naszą wiedzą a na pewno otrzymamy upragnioną pracę.



czwartek, 4 lipca 2013

Jak przetrwać upały z dzieckiem?

Jak przetrwać upały z dzieckiem?
Szczególnie dla małych dzieci słońce może być niebezpieczne. Przedstawię jak przetrwać z dzieckiem szczególnie upalne dni:)

1. Miej pod ręką picie

 To właśnie w upalne dni twoje dziecko jest spragnione bardziej niż zazwyczaj. Jeśli sam nie chce pić, powinnaś go do tego namawiać. Pamiętaj! Pragnienie najlepiej gasi woda, jest zdecydowanie najzdrowsza.

2. Załóż przewiewne ubranko w jasnym kolorze

Najlepsze będzie białe ubranko lub jasne, które odbija promienie słoneczne. Polecam to wyprodukowane ze 100% bawełny, a nie sztucznego materiału, w którym dziecko się poci.

3. Nie zapomnij o kremie z filtrem

Delikatna skóra u dziecka sprawia, że nawet podczas krótkiego spaceru potrzebuje kremu z filtrem, dlatego posmaruj dziecko 30 minut przed wyjściem. Nie zapomnij o kremie z filtrem podczas wypadu na basen, ale pamiętaj, że nawet ten wodoodporny po wytarciu skóry ręcznikiem się zetrze.

4. Chroń głowę

Załóż swojemu maluchowi cieniutką czapeczkę, która ochroni go przed poparzeniem głowy, a przede wszystkim zabezpieczy przed udarem słonecznym. Dobra czapka powinna mieć daszek i być z lekkiej, naturalnej tkaniny.

5. Dozuj słońce

Od godziny 10-15tej, gdy słonce świeci najmocniej nie powinnaś przebywać z dzieckiem na dworze dłużej niż godzinę. Na spacery wybieraj najlepiej wczesne poranki lub pożnę popołudnia.





środa, 3 lipca 2013

Zanim wyruszysz samochodem na wakacje

Zanim wyruszysz samochodem na wakacje
Większość osób zamiast podroży samolotem na wakacje wybierze się samochodem, ale zanim jednak wyruszysz w daleką podróż, sprawdź, czy Twój samochód jest na to przygotowany.

Nawet jeśli na co dzień Twój samochód działa bez zastrzeżeń warto przed dłuższym wyjazdem zrobić jego przegląd. Przede wszystkim upewnij się, że masz apteczkę i czy niczego w niej nie brakuje lub nie wymaga wymienienia. Następnie upewnij się, że masz sprawną gaśnicę z ważnym atestem, trójkąt, lewarek oraz zapasową oponę. Sprawdź także poziom oleju, gdy silnik jest wystudzony po jeździe. Właściwy stan wskaże niewielka miarka na końcu bagnetu. Poziom płynu w chłodnicy sprawdzisz za pomocą latarki, możesz też użyć specjalnych testerów do zbadania jego jakości. Uzupełnij także płyn w spryskiwaczach. Upewnij się, ze wszystkie światła działają, a w razie konieczności wymień żarówki i na wszelki wypadek weź ze sobą ich zapas. Nie zapomnij zabrać ze sobą nawigacji, może się przydać:)

To od stanu samochodu zależy Twoje bezpieczeństwo!!!




wtorek, 2 lipca 2013

Warto zmienić klimat

Warto zmienić klimat
Kiedy zmieniamy klimat, nasz organizm zostaje zmuszony do przystosowania się do nowych warunków. Zaczyna działać sprawniej, bo uruchamiają się mechanizmy obronne. Najszybciej można zauważyć lepsze ukrwienie skóry, błon śluzowych oraz sprawniejszą przemianę materii. Jednak, aby doszło do tych wszystkich pozytywnych zmian trzeba przebywać w innym klimacie, co najmniej dwa tygodnie, raz w roku.

Góry
  Urlop w górach jest wskazany dla osób, które mają problem z niedokrwistością (anemią), a także chorują na gruźlicę czy astmę. Góry to doskonałe miejsce dla alergików, czują się tam lepiej, ponieważ stężenie pyłów jest mniejsze niż na nizinach. Górki klimat ma też korzystny wpływ na łagodzenie problemów skórnych,np. cellulit. Skóra jest oczyszczona i odświeżona. Poprawia się odporność organizmu, lepiej funkcjonują drogi oddechowe. Góry są idealne dla osób zestresowanych, ponieważ wtedy mogą odzyskać spokój wewnętrzny i nabrać dystansu do niektórych spraw.

Lasy
 Są nielane dla osób, które chcą szybko wrócić do dobrej kondycji po operacji czy długiej chorobie. Leśny klimat korzystnie działa także wtedy, gdy mamy problemy z odpornością, często się przeziębiamy czy dokucza nam migrena. W lesie nasz układ krążenia zaczyna działać sprawniej. Podobnie jak układ oddechowy. Najzdrowsze są lasy iglaste, ponieważ przesiąknięte jest olejkami eterycznymi. W lasach dobrze się czują osoby zmęczone fizycznie i psychiczne oraz te cierpiące na nerwice. Spacery po lesie przede wszystkim wyciszają!

Morze
Jest idealne dla osób mających problem z drogami oddechowymi. Aerozol morski dzięki kryształom soli nawilża gardło i ułatwia odkrztuszanie. Wakacje nad morzem służą alergikom. Powietrze morskie bogate w jod, który jest pomocny przy leczeniu niedoczynności tarczycy. Morze jest także idelane dla osób mających problem z nadciśnieniem. Nad Bałtyk powinni się wybrać się palacze - to gwarancja dobrej wentylacji płuc. 

Jezioro
To idealne miejsce na rekonwalescencję po chorobie. Ponieważ woda w jeziorach jest cieplejsza niż w Bałtyku. Kąpiele także świetnie podnoszą odporność. Nad jeziorami dobrze poczujemy się, gdy jesteśmy nadwrażliwi na zmiany pogody.


Warto choć raz w roku zmienić klimat!!!

poniedziałek, 1 lipca 2013

O co warto zapytać na rozmowie o pracę?

O co warto zapytać na rozmowie o pracę?
Ten post będzie przeciwieństwem poprzedniego. Powiemy sobie o pytaniach, które warto zadać rekruterowi na rozmowie kwalifikacyjnej. Nauczmy się ich na pamięć i nie bójmy się o to zapytać!



Nigdy nie pytaj o to na swojej rozmowie kwalifikacyjnej!

Nigdy nie pytaj o to na swojej rozmowie kwalifikacyjnej!
Czy zastanawiałeś się kiedyś co było powodem spalenia Twojej rozmowy kwalifikacyjnej? Dlaczego firma nie chciała Ciebie zatrudnić? Co powiedziałeś nie tak? W tym temacie przytoczymy 5 najgorszych kwestii o, które nie wolno pytać na żądnej rozmowie o pracę!

Pytanie 1. Kiedy dostanę awans?

Odpowiedź jest prosta. Jeszcze nie pracujesz w tej firmie, a już odbiegasz w przyszłość i domagasz się awansu na wyższe stanowisko. Lepiej zapytaj o możliwości rozwoju w firmie i korzyści z nich płynących.

Pytanie 2. Jaką oferujecie płacę?

To pytanie mimo, że wydaje się normalne jest bardzo nie taktowne na rozmowie kwalifikacyjnej. Nigdy nie pytajmy o to pierwsi, chyba, że pracodawca zacznie sam ten temat. Czas na rozmowie wykorzystaj na skuteczne sprzedanie swoich umiejętności a rozmowy o pensji pozostaw na później.

Pytanie 3. Kiedy otrzymam wreszcie podwyżkę?

Rozmowa o pieniądzach jest bardzo trudna, a dodatkowe pytanie o datę uzyskania podwyżki jeszcze bardziej krępująca i nie taktowna. Lepiej zapytaj co możesz zrobić aby zostać bardziej docenionym w firmie, niż domagaj się podwyżki co sprawi, że zostaniesz uznany za osobę z wygórowanymi oczekiwaniami.

Pytanie 4. Czy wasza firma posiada elastyczne godziny pracy?

To pytanie jest wyjątkowo nieprzychylnie odbierane przez pracodawców i rekruterów. Brzmi tak jakbyś większość czasu w pracy chciał spędzać poza pracą. Wtedy pewne osoby zaczną zastanawiać się czy jest sens Ciebie zatrudnić. Lepiej zapytać o organizację pracy w firmie i długość pracy.

Pytanie 5. Wszelkie pytania, ujawniające, że nie słuchałeś uważnie!

Na każdej rozmowie o pracę należy słuchać wszystkiego co mówi rekruter bardzo dokładnie i uważnie. Nie może nam nić umknąć. Jeśli zdradzimy, że nie słuchaliśmy to rekruter stwierdzi, że nie jesteśmy osobą skoncentrowaną i zainteresowaną rozmową, a za drzwiami stoi 10 innych konkurentów.

Pamiętajmy, że umiejętność zadawania dobrych pytań jest w dzisiejszych czasach bardzo ważna i pozwoli Ci odnieść sukces. Wielu pracodawców jest teraz bardzo wybrednych i znajomość pytań, których nie wolno Ci zadawać umożliwi Ci przejście rozmowy z sukcesem i uzyskanie upragnionej pracy.



Najgorsze błędy podczas negocjowania pensji!

Najgorsze błędy podczas negocjowania pensji!
W tym poście opiszemy trzy najgorsze możliwe błędy, które możemy popełnić na naszej rozmowie kwalifikacyjnej i możemy żałować ich przez długi okres naszej kariery.

Rozmowa dotycząca wynagrodzenia jest chyba najtrudniejszym etapem podczas każdej rozmowy kwalifikacyjnej. Jak właściwie dobrać stawkę godzinową lub wynagrodzenie aby nie przesadzić lub nie wyjść na tym jak Zabłocki na mydle? Opiszę tutaj trzy najgorsze i najczęściej popełnianie błędy przez kandydatów na rozmowie kwalifikacyjnej w firmie.

Grzech 1! Przy negocjowaniu stawki, nie kieruj się emocjami!

Często zdarza się, że podczas negocjacji jesteśmy świadomi swoich zalet, umiejętności. Wielu z egzaminowanych kandydatów może zostać w łatwy sposób urażony i może potraktować to na zbyt osobiście i odnieść się emocjami. Musimy pamiętać, że nasza pensja to tylko liczby i powinniśmy nie podchodzić do niej jako do naszego statusu majątkowego ale jak do sumy, która pozwoli nam godnie żyć i zapłacić rachunki. Jeśli na rozmowie okaże się, że pensja jest dużo niższa i odbiega od naszych oczekiwań, powinniśmy zapytać o dodatkowe bonusy, fanty i dodatki, które pomogą się nam do niej zbliżyć.

Grzech 2! Nigdy nie polegaj tylko na rozmowie!

Często zdarza się, że po udanej rozmowie kwalifikacyjnej od razu akceptujemy ofertę pracodawcy i zgadzamy się na wszystkie warunki bez wcześniejszego rozważenie plusów i minusów. Błąd! Nigdy nie akceptujmy ani nie odrzucajmy oferty pracy od strzału. Poprośmy naszego pracodawcę o wystawienie warunków umowy i płacy na piśmie abyśmy mogli przemyśleć warunki umowy wraz z rodziną. Dobry pracodawca zrozumie. No chyba, że mamy nóż na karku i na gwałt potrzebujemy pracy to nie możemy kręcić nosem.

Grzech 3! Zgoda na pierwszą ofertę lub brak próby podjęcia negocjacji!

Bardzo często wiele kandydatów pod wpływem stresu zgadza się na pierwszą lepszą ofertę zaproponowaną przez rekrutanta lub w ogóle nie podejmuje prób negocjacji jej warunków. Duży błąd! Przed rozpoczęciem rozmowy rekrutacyjnej dokonajmy solidnego badania rynku. Podzwońmy i zorientujmy się czego możemy spodziewać się po pracy w danym zawodzie i jakie stawki obowiązują na rynku. Jeśli na rozmowie zostaniemy zapytani o nasze aktualne zarobki to nie kłammy, powiedzmy prawdę gdyż da się to w łatwy sposób sprawdzić. Cała magia tkwi w sztuce komunikacji. My idąc na rozmowę otrzymujemy od firmy pewną ofertę ale powinniśmy wystawić również swoją. Może okazać się, że firma nie zaakceptuje naszej oferty ale powinniśmy spróbować. Na pewno uda się nam dojść do jakiegoś kompromisu.



Sztuka autoprezentacji

Sztuka autoprezentacji
Zależy Ci na dobrej pracy, chcesz zrobić dobre wrażenie na przyszłych teściach, chciałbyś zabłysnąć przed dziewczyną lub chłopakiem? Pamiętaj, że najważniejsze jest dobre pierwsze wrażenie!

Nie będę się tutaj rozpisywać tylko sporządzę dla was drodzy czytelnicy bardzo ciekawy diagram, który pomoże wam zadbać o dobre wrażenie w każdej sytuacji. Nie dotyczy on tylko dobrej autoprezentacji na rozmowie kwalifikacyjnej, ale odnosi się do wielu aspektów naszego życia.



Te kilka prostych rad pozwoli Ci na skuteczne wyćwiczenie zdolności autoprezentacji i odniesienie sukcesu pod każdym względem :)

Podstawy szybkiego czytania

Podstawy szybkiego czytania
Nie każdy lubi czytać, natomiast jeśli ktoś jest już molem książkowym warto  przyjrzeć się nauce szybkiego czytania i korzyści z niej płynących.

Przede wszystkim naukę szybkiego czytania należy zacząć od wyeliminowania złych nawyków  czytania. Pierwszym dotkliwym błędem jest nieodpowiednia pozycja ciała podczas czytania i złe ułożenie tekstu, ma ona duży wpływ na koncentracje i powoduje zmęczenie i szybsze znużenie.

Drugim poważnym problemem jest wokalizacja, czyli wymawianie w myślach lub półgłosem tego co czytamy. Taka metoda jest dobra tylko i wyłącznie w przypadku nauki czytania i przyswajania nowych słów u dzieci.

Trzecim złym nawykiem podczas czytania, który musi zostać szybko wyeliminowany to czytanie słowo po słowie, bo tak uczono nas kiedyś w szkole podstawowej. Natomiast sprawa ma się całkowicie inaczej.
Nasze oczy maja tendencję do błądzenia i wracania do poprzednich słów co sprawia, że tracimy wątek i zwyczajnie gubimy się, co ma kolosalny wpływ na zrozumienie czytanego tekstu.

Czwartym złym nawykiem podczas czytania jest czytanie bez przeglądu. Jest ono zalecane podczas czytania literatury naukowej, w której występuje dużo faktów do zapamiętanie. Jeśli nie zrobimy wcześniejszego przeglądu czytanego tekstu, to tak jakbyśmy jechali autem po nie znanej drodze bez mapy.
Taki zły nawyk obniża procent zapamiętanych faktów.

Kolejny zły nawyk to statyczne tępo czytania. Nie można wciąż czytać tekstu z jednakową prędkością, nasze czytanie powinno stać się bardziej elastyczne.  Taki nawyk przypomina prowadzenie pojazdu przemierzającego różne drogi, jadącego ciągle ze stałą prędkością bez względu na ograniczenia.

Jeśli uda nam się wyeliminować te złe nawyki musimy zabrać się za zagłębianie wiedzy z dziedziny pracy naszego wzroku. Według przeprowadzonych badań stwierdzono, że nasze oczy poruszają się w sposób skokowy i zatrzymują się na odczytywanym wyrazie. Stwierdzono również, że podczas czytania nasze oczy są w ruchu przez około 3 minuty a reszta czasu obejmuje zatrzymywanie się na poszczególnych słowach.

Tak naprawdę sztuka szybkiego czytanie to umiejętność wykorzystywania tego czasu, w którym nasze oczy zatrzymują się. Wszystko opiera się na czytaniu nie po wyrazie a po grupie wyrazów. Staramy się czytać wpierw po dwa słowa, potem po trzy i tak czytamy po całych grupach.

Gdy uda nam się opanować czytanie grup wyrazów staniemy się mistrzami nie tylko szybkiego czytanie ale również i lepszego rozumienia tekstu. Badania przeprowadzone na czytelnikach stwierdziły, że osoby szybko czytające są również osobami, które lepiej rozumieją przeczytany tekst i pamiętają więcej.

Wspomaga ona również koncentracje. Polega to na dostarczaniu dużej ilości informacji do naszego mózgu co sprawia, że nasz rozum nie ma czasu na to aby się znudzić i przejść w stan spoczynku tylko wciąż przetwarza kolejne słowa i pracuje coraz szybciej.

Trening szybkiego czytania jest bardzo przyjemny i zabawny i na początku ma mało wspólnego z czytaniem. Staje się nawykiem, który może być wyćwiczony u każdego.






Copyright © 2016 ZdrowoNaturalnie.pl , Blogger