niedziela, 18 sierpnia 2013

Jeśli produkty zwierzęce to jakie?

Nabiał i mięso to dwie grupy produktów pochodzenia zwierzęcego, które spożywane w nadmiarze czy w niewłaściwym gatunku mogą być źródłem bardzo dużej ilości kalorii w naszej codziennej diecie.

Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z wysokiej kaloryczności produktów zwierzęcych, bo tłuszcz w nich zawarty jest "ukryty", niewidzialny dla naszego oka. Tłuszcze "ukryte" to te, które najłatwiej przeoczyć, a pochodzą one prawie wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego.

Większość tłuszczów ukrytych jest w mięsie, serze, śmietanie i mleku. Dzisiaj na rynku mamy dostęp do wielu dietetycznych produktów zwierzęcych, które są wspaniałą alternatywą dla tych niezdrowych i tuczących.

Zamiast tłustego nabiału, możemy wybrać chude (0,5%) albo najlepiej odtłuszczone  (0%) mleko, jogurty i kefiry bez zawartości tłuszczu. Można też pić mleko sojowe czy spożywać serek sojowy "tofu" i jego przetwory dostępne w sklepach ze zdrową żywnością.

Bezwzględnie trzeba zrezygnować z serów żółtych i topionych, tłustych twarogów, śmietany, masła i pełnego mleka (3,5%).

Jeśli ktoś zdecyduje się na spożywanie mięsa trzeba zrezygnować z wędlin, wszystkich podrobów, wieprzowiny, boczku, słoniny, wszelkich tłustych gatunków mięs i ich przetworów. Spośród wszystkich gatunków mięs najkorzystniejsze pod względem kalorii jest pod każdym względem kalorycznym jest spożywanie chudych ryb, czy mięsa drobiowego bez skóry.

Pamiętajmy jednak, że dieta bezmięsna jest pod każdym względem zdrowsza. Mięso możemy zastąpić dietetycznymi produktami sojowymi, które swoim pełnowartościowym białkiem roślinnym dorównują białku zwierzęcemu i są niskokaloryczne.

W kolejnej części porozmawiamy sobie o spożywaniu wody podczas odchudzania oraz kiedy i ile jej pić.



Brak komentarzy :

Prześlij komentarz

Dziękujemy za każdy pozostawiony komentarz!
Anonimie, bardzo Cię prosimy, podpisz się imieniem lub nickiem, będzie nam łatwiej Ci odpowiedzieć.

Miłego dnia życzy :-)
ZdrowoNaturalnie.pl

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © 2016 ZdrowoNaturalnie.pl , Blogger