piątek, 15 listopada 2013

Orzechy włoskie

Orzechy włoskie są zdrowe. Niektórzy niestety ich unikają w obawie, że przybiorą na wadze, a wystarczy tylko siedem orzechów włoskich jeść każdego dnia, aby  nasz organizm przyswoił sobie mnóstwo przeciwutleniaczy. 

"Orzechy włoskie są idealną żywnością dla naszego mózgu. Zawierają wysokie stężenie kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, są bogate w błonnik, witaminy z grupy B, magnez, przeciwutleniacze (witaminę E), co korzystnie wpływa na zdrowie".

"Orzechy są również źródłem steroli roślinnych, ale głównie jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają stężenie złego cholesterolu LDL. Orzechy włoskie w porównaniu z innymi orzechami zawierają znacznie większe ilości kwasów tłuszczowych omega 3".

"Nie powinniśmy unikać jedzenia tych orzechów, ponieważ osoby jedzące orzechy co najmniej dwa razy w tygodniu (nie więcej niż 100 g) są mniej narażone na przyrost masy ciała niż te osoby, które nie jedzą ich wcale".

Orzechy włoskie są  dobrym źródłem manganu, miedzi oraz minerałów, które są doskonałym budulcem mięśni i innych tkanek.

Dodając do swojej diety orzechy włoskie możemy polepszyć działanie układu krążenia. Orzechy włoskie pomagają  także zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi. Kwas elagowy w nich zawarty wspiera układ odpornościowy i działa przeciwnowotworowo.

Orzechy są pomoce przy zaparciach, ponieważ  mają  łagodne działanie przeczyszczające.

Orzechy zalecane są u pacjentów ze schorzeniami wątroby, o której pisaliśmy we wcześniejszym poście: http://modnystyl2013.blogspot.com/2013/11/dbaj-o-watrobe.html mogą także poprawić nasz metabolizm.
W 100 g orzechy włoskie mają 666 kcal.

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz

Dziękujemy za każdy pozostawiony komentarz!
Anonimie, bardzo Cię prosimy, podpisz się imieniem lub nickiem, będzie nam łatwiej Ci odpowiedzieć.

Miłego dnia życzy :-)
ZdrowoNaturalnie.pl

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © 2016 ZdrowoNaturalnie.pl , Blogger